Mi a különbség a séta és a futás között?

A séta mechanikája kissé különbözik a futás mechanikájától. A futás és a séta eltérő lépésprofiljai befolyásolják a test energiahatékonyságát, maximális sebességét és az aktivitás hatásának szintjét. Miközben a gyaloglás és a futás nagyjából azonos számú kalóriát éget ugyanazon a távolságon és hasonló sebességgel, az egyes lépések típusaiban fellépő ízületek és izmok felhasználása eltérő.

4, 5 km / h sebesség alatt a séta energiahatékonyabb, mint a futás.

Térdszög

Térd jobban meghajlik egy futó lépés során, mint egy gyaloglás során, és ez növeli a futás során a földre kifejtett erőt, összehasonlítva a gyaloglás során kifejtett erővel. A fokozott térdhajlás növeli a négyfejű izmok, más néven térdhosszabbítók által generált erőt. Ez az egyik oka annak, hogy sokkal fárasztóbbnak tartja a térd és a négyfej izmainak futtatását, mint összehasonlítható távolságokon való járás.

Maximális sebesség

Az átlagos gyaloglási sebesség körülbelül 3 mérföld / óra, de a gyors járók és az erőteljes járók gyakran 5 mérföld / óra sebességet is elérhetnek. Az a sebesség, amellyel jobban érzi magát a futásnál, mint a sétakor, „töréspontja”, és egy tipikus töréspont valahol 4-5 mérföld / óra. A legtöbb ember számára a futó lépés nagyobb teljes maximális sebességet tesz lehetővé, mint egy járó lépés.

Földi kapcsolat

A futás és a séta lépései között lényeges különbség az, hogy mennyi ideig a láb érintkezik a talajjal. Gyaloglás közben legalább egyik lábad bármikor érintkezésbe kerül a talajjal, és az a lépéstartam, amennyire minden láb érintkezik a talajjal, hosszabb. Futás közben a lábak minimális időszaka érintkeznek a talajjal, és minden lépésben egy olyan időszak van, amelyben egyik lábad sem érintkezik a talajjal.

Erő

A gyalogláshoz és futáshoz használt különböző lépések befolyásolják az egyes lépések különböző sebességgel történő végrehajtásához felhasznált energiát. Például egy 220 font súlyú személy, aki sétál vagy fut, a futás vagy a gyaloglás energiahatékonysága hasonló: 4, 5 mérföld / óra sebesség. E sebesség alatt egy sétáló lépés energiatakarékosabb, mint a futás; ezen a sebességnél a futás a leghatékonyabb.