A hasi zsír gyors égetésének egyetlen módja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás. Amit fogyaszt, az étrend része, és nagy különbséget jelent abban, hogy mennyire képes ellenőrizni a kalória-bevitelt. Kalóriamentes víz a legjobb hidratációs forrás, ha a zsírtalanítás célja.
Tipp
Kalóriamentes italok, például víz, édesítetlen kávé és tea a legjobb italok a hasi zsír gyors elégetéséhez.
Hogyan égetjük hasa zsír
Talán azt remélte, hogy van egy speciális hasi zsírégető ital, amely varázslatosan égetheti el a zsírt egy éjszakán át. Sajnálom, de ez ugyanolyan reális, mint egy ital, amely miatt az egyszarvúak megjelennek.
A hasi zsír gyors elvesztésének egyetlen módja az, hogy kalóriahiányt hoz létre, ha csökkenti a napi kalóriaigényét. Amikor ezt megteszi, a testének mozgósítania kell a tárolt energiaforrásokat - ezek közül az egyik kövér.
Az étrend vitathatatlanul a zsírégetés legfontosabb része. Tápanyagokba csomagolt, sovány fehérje- és rosttartalmú ételek fogyasztása, valamint a napi kalória-költségvetés alatt maradás - testmozgás mellett - segít elveszíteni a teljes testzsírt, amelyek közül néhány végül a hasadból származik.
A víz kalóriamentes
Amikor kiválasztja a legjobb italt a zsírégetéshez, a kalóriamentes víz nem bölcs. De ha olyan vagy, mint a legtöbb ember, akkor nem iszik annyi vizet, mint kellene.
Lehet, hogy inni lé reggelire, vagy kávét inni a helyi kávézóból, vagy egy pohár tejet. Ebédnél szóda vagy édesített jeges tea fogyasztható. Lehet, hogy ugyanazt a vacsorát, vagy sört vagy pohár bort fogyaszthat. Ezeknek az italoknak egy közös tulajdonsága van: mindegyik kalóriát tartalmaz.
Az USDA adatai szerint például egy 8 uncia pohár narancslé 110 kalóriát tartalmaz, egy pohár alacsony zsírtartalmú tej 110 kalóriát is tartalmaz, egy kólát kóla 155 kalóriát tartalmaz, és egy korsó sör 204 kalóriát tartalmaz. Ha mind a négy az egy nap alatt, akkor 579 kalóriát fogyasztott csak italokból.
Az amerikaiak étrendi irányelveinek megfelelően a legtöbb embernek nemtől és aktivitási szintjétől függően naponta 2000 és 2500 kalóriát kell ennie. Ha a tartomány alsó végén tartózkodik, akkor ezek az italok a napi kalória több mint egynegyedét teszik ki.
Míg egyes italok, például a tej és a narancslé fontos tápanyagokat szolgáltatnak, mások, például a sör és a szóda, nem. Ezeket üres kalóriáknak tekintik, és általában a napi kalóriaszükségletük mellett fogyasztják, és így létrejön a kalóriafelesleg, amely súlygyarapodáshoz vezet.
Cukorral édesített italok, ideértve a szódat és az édes teát, messze a legrosszbak. Az elhízás tanulmányozásának európai szövetsége által végzett kutatás áttekintése arra a következtetésre jutott, hogy a cukorral édesített italok rendszeres fogyasztásához társul a túlsúly és az elhízás. Az Európai Bizottság 2018. májusában közzétett kutatási áttekintése szerint a gyümölcslé szintén negatív hatással van a súlyra.
A víz segít feltölteni
Előfordult már, hogy észrevette, hogy ha egy köteg vizet megöntötte, duzzadtnak érzi magát? Ennek oka az, hogy a víz, amelyet csak ivott, megtölti a gyomrot. A jó hír az, hogy ez a hasi puffadás megszűnik. A másik jó hír az, hogy hasának vízzel történő feltöltése segíthet az étvágyának ellenőrzésében.
Próbáld ki - legközelebb, amikor délutáni moszkákat kapnak, és úgy érzi, hogy nem fogja elintézni, hogy ebéd közben 16 uncia víz alatt legyen. Várjon 15 percet, és ellenőrizze, hogy továbbra is éhes-e. Meglepődhet, ha észreveszi, hogy az a folyadék a hasában csinálja a trükköt.
Az étkezés előtti ivóvíz szintén segíthet a kalóriabevitel szabályozásában. Az elhízás kérdésében , augusztusban, 2015 augusztusában megjelent kis tanulmány 84 elhízott felnőttet két csoportra osztott. Az egyik csoport minden egyes fő étkezéskor 16 unci vizet ivott, a másik csoportot arra utasították, hogy látja, hogy gyomra megtelt. 12 hét után a vizet ivó csoport 2, 6 fontkal többet veszített el, mint a vizualizációs csoport.
Tartsa érdekesnek
Nem kell napi, öreg, langyos csapvízzel élni napról napra. Van lehetősége! Bármilyen tea vagy kávé édesítőszer vagy krém nélkül kalóriamentes és hozzájárulhat a hidratációhoz. Vannak végtelen módok is a víz érdekesebbé tételére.
Először kezdje a tiszta és friss ízű vízzel, ezért fektessen be egy jó vízszűrőbe. A hűtött víz is inkább ízletesebb, mint a szobahőmérsékletű víz, ezért mindig tartson egy kancsót a hűtőszekrényben. Ehhez a kancsóhoz friss menta, uborka, citrom vagy narancs szelet, friss málna, gyömbér vagy bármilyen más gyógynövény vagy gyümölcs hozzáadásával adhat hozzá. Próbáljon ki különböző kombinációkat az ízlelőbimbók csábításához.
