A testtömeg-index (BMI) a testzsír becslése a magasság és a súly alapján. Az Országos Szív-, Tüdő- és Vérintézet (NIH) szerint a 26 BMI a túlsúly 25 és 29 tartományába esik. A 18, 5 és 24, 9 közötti mérések a normál súlyt, míg a 30 feletti mérések az elhízást jelzik. A fenti intézet a 18, 5-nél kevesebb BMI-ket alsúlyos kategóriába sorolja.
Tipp
A 26 BMI azt jelenti, hogy egy ember túlsúlyos.
A BMI-t befolyásoló tényezők
Mivel a BMI-mérések egyszerűek és olcsók, az orvosok az elhízás szűrőeszközeként használják, de ezek nem diagnosztikusak - jelentette a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja (CDC). A BMI és a testzsír közötti kapcsolat a nemen, életkoron és etnikumonként változhat. Ugyanebben a BMI-ben a férfiak kevesebb testzsírt tartalmaznak, mint a nők, az idősebbeknél pedig kevesebb a testzsír, mint a fiatalabb felnőtteknél - mondja a CDC. A CDC azt is megjegyzi, hogy általában a fekete emberek kevesebb testzsírt tartalmaznak, mint az azonos testtömegű fehér emberek; Az ázsiai embereknél több a testzsír, mint az azonos testtömegű fehér embereknél.
Míg a BMI a legtöbb emberben a testzsír megbízható szűrője, a sűrű izmokkal rendelkező sportolók magasabb BMI-mutatóval rendelkeznek, mondja az American Heart Association (AHA). Ezeknek az embereknek a derék kerületének mérése megbízhatóbb módszer lehet a testzsír becslésére. Mivel azonban a hasban lévő zsír kihatással van a hosszú távú egészségre, mind a BMI, mind a derék kerületének mérése jobb módszer lehet bárki súlyával kapcsolatos kockázat meghatározására - állítja a Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola.
A 26 egészségügyi hatás BMI-je
A BMI besorolása azonos a férfiak és a nők esetében. Ezért bármelyik nemnél a legegészségesebb pontszámok a normál súlytartományban 18, 5 és 24, 9 közé esnek, jegyzi a CDC. A 25-ös vagy annál magasabb BMI-értékek azt mutatják, hogy a személy nagyobb kockázatot jelent a káros egészségkárosító hatások sorozatában.
A CDC félelmetes listát nyújt az elhízás egészségügyi következményeiről. Ide tartoznak a magas vérnyomás, koleszterin és trigliceridek, valamint a cukorbetegség, a stroke és a szívkoszorúér betegség fokozott kockázata. Az elhízottaknak megnövekedett valószínűsége van az osteoarthritis, epehólyag betegség, mentális betegség, néhány rák, krónikus gyulladás és testfájdalom szempontjából is. Ezenkívül az elhízás alacsonyabb életminőséggel jár, és növeli az okokból fakadó halálozást.
Az idősebb felnőttek mentesülhetnek a túlsúlyhoz kapcsolódó egyes egészségügyi hatások alól. A _American Journal of Clinical Nutritio_n közzétett 2014. évi tanulmányban a kutatók úgy találták, hogy a magasabb halálozási arány nem kapcsolódik a túlsúlyhoz 65 éven felüli embereknél. Ezzel szemben, mivel ebben a korcsoportban alultápláltság szenved, a a halál kockázata nagyobb volt azoknál, akiknek BMI-je kevesebb, mint 23.
Normál BMI egészségügyi előnyök
Az AHA szakértői hangsúlyozzák, hogy a normál BMI-k olyan előnyökkel járnak, amelyek meghaladják a vonzóbb megjelenést. Ezek közé tartozik a megnövekedett energia és a tevékenységekbe való bekapcsolódás képessége, a jobb alvási szokások és a testnedvek jobb szabályozása.
Ezenkívül az egészséges BMI előnyei olyan hatásokat is magukban foglalnak, amelyek ellentétesek a túlsúlyos és elhízott kategóriák BMI-jével járó hatásokkal. Ezek a csökkent szívterhelésből és kevesebb fájdalomból, valamint a cukorbetegség és egyes rákos kockázatok csökkentéséből adódnak, adja hozzá az AHA.
Ajánlások egészségtelen BMI-khez
Az emberek elérhetik BMI-jüket a weboldalakon, például az NIH webhelyén, egyszerűen azáltal, hogy magukat és súlyukat a számológépbe helyezik. Az orvosok súlycsökkentő programot javasolnak, ha a BMI 30 vagy annál nagyobb. Fontosnak tartják azoknak a fogyást is, akiknek BMI-je 25 és 29, 9 között van, különösen, ha két vagy több szívbetegség kockázati tényezőjük van, mint például a magas vérnyomás és a fizikai inaktivitás.
