A súlyfigyelők az 1960-as évek óta segítenek a férfiaknak és a nőknek a fogyásban. Más súlycsökkentési tervektől eltérően a Súlyfigyelők nem mondják el, mit kell enni. Ehelyett a Weight Watchers tudást és eszközöket nyújt az egészségesebb ételek megválasztásához, miközben továbbra is enged néhány kedvenc édes ételét, például a Publix márkás cupcakeket.
Hogyan működik a súlyfigyelők?
A kalóriák számlálása helyett a súlyfigyelők a PointsPlus nevű pontrendszert használják, hogy segítsék a bevitel és a kontroll adagok nyomon követését. A programban megengedett, hogy naponta egy bizonyos számú pontot megegyen, az Ön jelenlegi súlya és fogyási célja alapján. Az ételeket a tápanyag-összetétel alapján osztják ki pontokkal. Az egészséges, alacsony kalóriatartalmú ételeknek, mint például a gyümölcsöknek és zöldségeknek, nagyon kevés pontjuk van, 0 és 1 között, míg az olyan édes ételeknek, mint például a Smart Ones Chocolate Fudge Brownie Sundae 4 pontja van.
Pontok kiszámítása
A Weight Watchers PointsPlus rendszer meghatározza az élelmiszer pontértékét fehérje-, szénhidrát-, zsír- és rosttartalma alapján. A PointsPlus meghatározására szolgáló képlet hosszú és bonyolult. Az Egészséges Súly Fórum szerint a PointsPlus formula (16 X g fehérje) + (19 x gramm szénhidrát) + (45 x gramm zsír) - (14 x gramm rost) = X, akkor X / 175 = PointsPlus.
Pontok a Publix Cupcakes-ban
A Publix egy magántulajdonban lévő szupermarket, boltokkal Floridában, Grúziában, Alabamában, Dél-Karolinában és Tennessee-ben. Mint sok más élelmiszerboltban, a Publix teljes sorozat pékárut kínál, beleértve a cupcake-kat is. Egy Publix cupcake 220 kalóriát, 12 gramm teljes zsírt, 28 gramm szénhidrátot, 0 gramm rostot és 0 gramm fehérjét tartalmaz. Ezeknek a számoknak és az Egészséges Súly Fórum PointsPlus formula alapján egy Publix cupcake 6 súlymegfigyelő PointsPlus-ot tartalmaz.
szempontok
Míg a Súlyfigyelők program lehetővé teszi olyan ételek fogyasztását, mint például a Publix cupcakes, sokkal több pontba kerül, és kevésbé tölthető be, mint más más lehetőségeknél. Ezen túlmenően az olyan élelmiszerek, mint a cupcakes, magas cukor- és zsírtartalmukkal, nagyon kevés táplálkozási értékkel bírnak. Nem megfelelő, ha időnként egy édes élvezetre vágyik, de nem szabad következetesen helyettesíteni a nagyobb tápértékű ételeket, például gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonát és sovány fehérjeforrásokat.
