A jóga a spiritualizmusban gyökerezik, és sok testtartásnak olyan jelentése van, amely túlmutat az izmok egyszerű megerősítésén és meghosszabbításán. Egyes pózok erőt jeleznek, például Warrior póz, mások pedig alárendeltséget, például gyermek pózát. Ez az ősi testmozgás mélyebben megy az elme, a test és a szellem kapcsolatába, mint a tipikus tornatermi edzés, speciális testtartások és testtartások alkalmazásával.
A jógában a legtöbb testhelyzet Hatha jógából származik. Ezeket a pózokat "ászanáknak" is hívják. A jógában gyakorlott legismertebb ászanák mögött van egy történet. Néhányuk ihletét állatokból, mások a Földből, mások ősi szellemi történetekből származnak. A jóga órákon végzett pózok teljes jelentésének megértése segít megteremteni a kapcsolatot a jóga szellemi aspektusával.
Harcos póz
A Warrior póz többféle formája (három fő póz és három másik változat) mind a Virabhadra nevű harcos ősi történetéből származik, a hindu isten Shiva fia közül.
A történetben Shiva dühös lett, és leszakította a haját, és a földre dobta. A haj Virabhadra-ba fordult, egy hihetetlenül hatalmas harcosból, aki igazságos haraggal vívta le az ellenséget. A Harcos pózok ennek a hatalmas harcosnak a különböző kiviteli alakjai. Ezek célja az ego leküzdésének és a tudatlanságnak a szimbolizálása.
Fa póz
Ennek a póznak az eredete egy indiai epikus vers, melyet Ramayana írt. A vers egy részében Sita nevű nőt Ravana démonkirály fogja el, aki a palotájában fogva tartja, és megpróbálja rávenni rá, hogy elfelejtse száműzött férjét, Rámát. Meggyőződve arról, hogy Ráma megmenti őt, Sita vigaszt talál a palotán kívüli fák között, ahol meditál, és arra vár, hogy Ráma megmentse őt.
A fák azt a türelmet és meggyőződést reprezentálják, amelyet Sita várt a száműzött férjére. Egy pillanat alatt a fák beszélnek vele: "Maradj nyugodtan, kishúgom. Légy nyugodt és kitartó, mint mi. Az évszakok változnak, tudjuk, tudjuk. Ez a fogság nem örökre. Maradjon nyugodtan, és emlékszik Rámára." A fa pózolása során az egyik cél az, hogy a lábadon keresztül a földbe gyökerezzen és türelmesen tartsa a pózot.
Gyermek jelent
Noha ez a jóga egyik legegyszerűbb pózjának tűnhet, több is létezik, mint ami szemmel néz. Gyermek pózában a földön pihen, előre kinyújtott karokkal és alatta lévő lábakkal. Ennek a pozíciónak az a célja, hogy szimbolizálja és feltárja a kapcsolatát az átadás gyermekkori érzésével. A Yoga Journal szerint ennek a gyakorlatnak az a célja, hogy nem teljesüljön.
Ez egy fontos testtartás, amelyet meg kell tanulni, különösen, ha erősen fárasztott vagy stresszes. Ebben a testtartásban hangsúlyt kap a helyes légzés, amely tovább erősíti az elme és a test közötti kapcsolatot, és tudatosság állapotba hozza Önt, amely segít a test teljes ellazításában a testtartásban.
Corpse Pose
A Savasana vagy a Corpse póz általában az utolsó póz a jóga órájában. Ez egy relaxációs póz, amelyet a szőnyegen a hátán fekve hajtanak végre. Ez a póz célja a halál utánozása, hogy segítsen felkészülni. Fontos emlékezni, hogy a halál jógikus változata különbözik a Nyugat nézetétől. A halálot az élet legmagasabb pillanatának tekintik, ezért fontos felkészülni erre.
