A teste több mint 70% vizet tartalmaz. A víz elősegíti az agy és a vesék megfelelő működését - az emésztést, az izmok működését, az anyagcserét és az immunrendszert is serkenti. Amellett, hogy nem iszik elég vizet, a víz elveszíthet izzadással, hányással, hasmenéssel és a mellékhelyiség használatával. Számos probléma merülhet fel, ha nem iszik elegendő vizet, például edzés, rohamok és esetleg halál.
Kiszáradás
A víz elégtelen fogyasztásának első szövődménye a kiszáradás. A kiszáradás tünetei lehetnek a szomjúság, ragadós vagy szájszárazság, nyelv, ajkak és bőr, valamint enyhe fejfájás. A súlyos kiszáradás tünetei közé tartozik a letargia, a mellékhelyiség használatának képtelensége vagy a sötét színű vizelet előállítása, szédülés, zavart és mellkasi fájdalom. Amellett, hogy nem iszik elég vizet, bizonyos orvosi állapotok, például cukorbetegség miatt kiszáradás léphet fel. Az idősebb felnőttek és a 6 évesnél fiatalabb gyermekek nagyobb a kiszáradás veszélye.
Testhőmérséklet
A test vizet használ annak érdekében, hogy lehűtse magát, és megakadályozza a fontos belső szervek túlmelegedését, különösen edzés vagy bármilyen erőteljes testmozgás után. Ha nem iszik elegendő vizet, akkor a belső légkondicionáló egység nem működik megfelelően, ami számos tünethez vezethet, beleértve a túl meleg vagy túl hideg érzést, hőgörcsöt, gyors pulzust, szédülést vagy szédülést és a túlzott fáradtságot. A vízhiány hőhullámot is okozhat, amely potenciálisan életveszélyes állapotot jelent.
Kémiai egyensúly
A működéséhez testének vitaminokra, ásványi anyagokra és elektrolitokra van szüksége. Például a nátrium és a kálium segít a test minden egyes sejtjének kommunikációjában. A víz elősegíti az oxigén szállítását a szervekbe, tisztítja a mérgező hulladékokat, növeli az energiát, és kenje az ízületeket és a csontokat. Víz nélkül a test vitamin-, ásványi- és kémiai összetétele "kifogy az ütésből", és olyan tüneteket okozhat, mint szédülés, rendellenes pulzus és rohamok, valamint súlyos egészségügyi komplikációk, például alacsony vérmennyiség, veseelégtelenség, tudat és sokk.
Egyéb szempontok
Ha nem iszik elég vizet, akkor azt gondolhatja, hogy éhes vagy, amikor valóban szomjas. Ez befolyásolhatja az emésztőrendszert is, és székrekedést okozhat. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek átlagosan 48-64 oz itatást ajánlanak. naponta vizet. Ne várjon, amíg szomjas lesz, mielőtt vizet inni, mert ez azt jelenhet, hogy a test már kiszáradt. A szervezet arra ösztönzi a vizet, hogy egész nap is folytasson, valamint minden étkezéskor.
