Sok kiegészítő és étrend-adalékanyag van odakint. Talán talált lecitint az ételéhez, és nem tudta, mi az. Gyakran adják hozzá az ételekhez emulgeálószerként vagy anyagként, amely stabilizálja a zsírt. Hozzáadják olyan dolgokhoz, mint a gyógyszerek, ételek és kozmetikumok. A bevételnek nem sok rossz mellékhatása van. Csak akkor kezdje el a lecitin-kiegészítők szedését, ha előtte beszélt orvosával. Biztos benne, hogy biztonságosan kiegészíti-e.
Lecitin eredet
A lecitin valójában általános kifejezés egy vegyület-sorozat számára. Ezeket általában foszfatidil-kolinoknak nevezik, ami azt jelenti, hogy a lecitin kolinné bomlik, amikor a test belép. A lecitin szó a tojássárgája görög szavából származik, és ez az egyik természetes hely, ahol megtalálható. További források a szójabab, a gabonafélék, a búzacsíra és a bab, a Vanderbilt Egyetem szerint. Az összes élő sejtben megtalálható a sejtmembrán részeként.
Lecitin mellékhatások
A lecitint általában biztonságosnak tekintik. A Drugs.com szerint a túlzott bevitel néhány lehetséges mellékhatása az étvágycsökkenés, émelygés, fokozott nyálképződés, hasmenés és hepatitis. Nincs információ a terméknek terhes vagy szoptató nők számára történő alkalmazásáról, ezért a legjobb, ha előbb e kategóriába tartozik, kérdezze meg orvosát. A Linus Pauling Intézet szerint a nagy mennyiségű lecitin adagolása nem hozza létre a halak illatát, amelyet más kolin-kiegészítők szedése okozhat, mivel a lecitin metabolizálásakor a trimetil-amin nevű vegyület nagyon kevés termelést okoz.
Lecitin felhasználások
A Drugs.com szerint széles körben tanulmányozzák a lecitint neurológiai betegségekkel, például demenciával kapcsolatban. A lecitin által termelt kolin állítólag segíti az agy neurotranszmittereit. A lecitin koleszterin kezelésében játszott szerepét gyakran vizsgálják. A vizsgálati eredmények vegyesek abban, hogy hatékonyan csökkenti-e a koleszterint. A Vanderbilti Egyetem szerint nincs bizonyíték arra, hogy ez segíthet a fogyásban, és valójában súlygyarapodást okozhat, mivel zsírsavakat tartalmaz.
Lecitin adagok
A lecitin-kiegészítés szükségessége ritka. Drugs szerint. com, a kognitív vizsgálatok 1–35 gramm kiegészítőt használnak a vizsgálatokhoz. A New York University egy olyan tanulmányt idéz elő, amelyben a neurológiai előnyök elérése érdekében naponta háromszor 5-10 gramm dózist alkalmaznak. A koleszterinszintre 500–900 milligramm dózist alkalmaznak. Májbetegségekben is felhasználható, napi adagja napi háromszor 350–500 milligramm.
