A narancs egészséges citrusfélék, de ha 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor aggódhat a magas cukortartalmuk miatt, ha a vércukorszintje ellenőrizetlen. Szerencsére a narancs olyan összetevőket tartalmaz, amelyek tápláló részévé teszik őket a diabéteszes étrendben, mindaddig, amíg más egészséges ételekkel együttesen megeszi őket.
2-es típusú diabétesz
A 2. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek nem tudják megfelelően módosítani a vércukorszintet, mert vagy nem termelnek elegendő inzulint, vagy testük nem tudja hatékonyan felhasználni az általuk előállított inzulint. A 2. típusú cukorbetegség a leggyakoribb forma, az összes cukorbeteg 90–95% -át teszi ki a FamilyDoctor.org szerint. A 2. típusú cukorbetegek által fogyasztott ételek jelentősen befolyásolhatják a vércukorszintjét, ezért fontos a megfelelő ételek kiválasztása.
Gyümölcs a cukorbetegség diéta
A gyümölcs a cukorbetegek napi étrendjének része lehet, és ennek is része lehet. A cukorbetegeknek, akik naponta 1600 és 2000 kalóriát esznek, legalább három adagot gyümölcsöt kell fogyasztaniuk. A Nemzeti Diabetes Információs Központ szerint azoknak, akik 1200–1600 kalóriát fogyasztanak, napi két adagra van szükségük. A gyümölcsben található rost, vitaminok és ásványi anyagok elengedhetetlenek az általános egészség fenntartásához. Mivel a gyümölcsök szénhidrátokat szolgáltatnak, általában meg kell párosítani őket fehérje vagy zsírral.
narancs
A narancs magas rostszintet, ami fontos az emésztési egészség szempontjából, és a C-vitamint, amely támogatja az immunrendszert. Egy narancsban a szénhidrátszám körülbelül 10-15 g. Azok a cukorbetegek, akik szénhidrátszámláló rendszert használnak annak meghatározására, hogy mekkora mennyiségben tudnak elfogyasztani egy nap, egy narancs egy adag. Azok a cukorbetegek, akik az élelmiszerek glikémiás indexét vagy glikémiás terhelését használják az étkezés megtervezéséhez, a narancs szintén jó választás. A narancs glikémiás terhelése körülbelül 5, ez az alacsony szám, amely azt jelzi, hogy a gyümölcs csak kis mértékben növeli a vércukorszintjét. A narancsban található rost hozzájárul a vércukorszint modulálásához azáltal, hogy lelassítja a véráramba történő felszívódást.
szempontok
A legtöbb cukorbetegek kb. 60 g szénhidrátot fogyaszthatnak minden étkezéskor, ezért nyomon kell követnie az összes többi szénhidrátot, amelyet elfogyaszt, hogy meghatározhassa, tartalmazhat-e narancsot az adott étkezés során. Meg kell próbálnia hetente legalább néhányszor bevonni a narancsot az étrendjébe, mivel ezek kiváló tápanyagforrást jelentenek.
