A fő különbség az egyenes és a göndör rudak között a súlyukban, alakjában és a kéz elhelyezkedésében rejlik, amelyet felhasználhat különféle gyakorlatokhoz. Ez a két leggyakoribb edzőkészülék, amelyet egy tornateremben találsz, ahol van egy ellenállás-edzési rész.
Ezeket a sávokat időnként felcserélhetően lehet használni, ami akkor hasznos, ha a használni kívánt sáv vagy a használni kívánt sávtípus nem érhető el; azonban van néhány szempont, amelyet figyelembe kell venni, ha a rudakat egymás helyettesítésére használják.
Tipp
A legnagyobb különbség az egyenes és a gördülő rudak között a súlyuk.
Mit mérnek
Különböző súlyokhoz egyenes és göndör rudak rendelhetők. Ez fontos annak meghatározásakor, hogy mekkora súlyt emelt. A teljes mennyiség a rúd tömege, amelyet hozzáadunk a rúdra szerelt lemez súlyához.
Az egyenes olimpiai bár súlya általában 45 font, de kaphatók kisebb, 35 font súlyú verziók. A göndör rudak általában 25-30 fontot töltenek. A súlybeli eltérés elsősorban azért jár, mert a hullámos rudak hosszabbak, mint az egyenes rudak.
Különbség a göndör alak alakjában
Amint a neve is sugallja, az egyenes rudazat, más néven súlyzó, egyenes alakú, hengeres rúd. A súlyzó mindkét végén két rögzített rúd van, amelyek szintén hengeres és egyenesek. Ez a súlyzó e területe, ahol a súlylapokat felhelyezik az ellenállás növelése érdekében. A göndör rudazat kisebb méretű és keményített "W" alakú. A támasztott rudak mindkét végén egyenes rudak vannak, ahova a súlylemezeket hozzá vannak adva az ellenállás növelése érdekében.
Kézi pozicionálási lehetőségek
A két rúd közötti különbség oka végül annak függvénye, hogy a kéz miként helyezkedik el a rúdon. Mivel a szokásos súlyzó egyenes, feltételezhető, hogy túlzott vagy alsó fogás van. A csukló szöge egy normál súlyzóval egyenes; azonban a csuklója kissé elforgatott, ha egy göndör sávot használ, azaz a csuklója kissé meg lesz szögezve.
A göndörcsík lehetővé teszi, hogy megfogjon egy alsó részén alapuló "természetes" markolattal, csuklójával kissé lefeküdve vagy elfordítva. Használhat egy túlméretezett "fordított" markolatot is a göndörrudakon, csuklójával kissé kiemelkedve vagy befelé fordítva.
Vegye figyelembe céljait
A göndör sávot hagyományosan olyan gyakorlatokra használják, amelyek kisebb izomcsoportokat, például bicepszet és tricepszet dolgoznak ki. Ezek az izmok általában kevesebb súlyt igényelnek, mint az egyenes rudat használó gyakorlatok, például a mellkas és a lábak. Mivel a göndör rudazat már kevesebb súlyú, lehetővé teszi a 25 és 45 font közötti súly kiválasztását a kisebb izmokat célzó gyakorlatok végrehajtásakor.
Vegye figyelembe azt is, hogy a göndörruda természetes kézpozícióval rendelkezik azoknál a gyakorlatoknál, amelyek könyök behajlítását igénylik. Az egyenes rudazat növeli a csukló nyomatékát, mivel aktívan kell egyenesen tartania a csuklóját, amikor természetesen kifelé vagy befelé akarnak fordulni az edzéstől függően. Ez fájdalmat vagy sérülést okozhat a csuklóban, ha nem szokott egy egyenes rudat használni, vagy ha rossz a csuklószilárdsága.
