Az A-vitamin nélkülözhetetlen számos testi funkcióhoz, beleértve az egészséges hajnövekedést. Mivel azonban ez a vitamin zsírban oldódik, a szervezet tárolja a bevitt felesleget, ami mérgező hatáshoz vezethet, ennek tünetei között szerepel a hajhullás. Az A-vitamin toxicitása mellett a hajhullás számos más oka is lehetséges. Orvosa segíthet meghatározni az Ön konkrét okát, valamint megvitathatja a vitaminbevitelt.
Az A-vitamin fontossága
Az A-vitamin szükséges a jó látáshoz, és elősegíti a sejtek szaporodását. A sejtek szaporodása elengedhetetlen számos testi folyamathoz, beleértve a hajnövekedést és a karbantartást. Mivel az A-vitamin antioxidánsként is szolgál, megvédi a tüszőket a szabad gyökök által okozott károktól is.
Ajánlások és források
Az A-vitamin ajánlott étkezési juttatása (RDA) 900 mcg vagy 3000 NE a 19 évesnél idősebb férfiaknál, és 700 mcg vagy 2310 NE a 19 évesnél idősebb nőknél, akik nem terhesek vagy szoptató. Az A-vitamint retinil-palmitát formájában fogyaszthatja máj, tojás és tejtermékek evésével. Sötét leveles zöld zöldségek és sötét sárga vagy narancssárga gyümölcsök és zöldségek - például sárgarépa, sárgabarack, őszibarack és tök - béta-karotint tartalmaznak, amelyből a szervezet szintén képes A-vitamint előállítani. Kiegészítőként az A-vitamint is beveheti retinol vagy retinil-palmitát.
Toxicitás és hajhullás
Nagy mennyiségű A-vitamin fogyasztása hajhullást okozhat. A 19 évesnél idősebbeknél a vitamin tolerálható felső határa napi 10 000 NE, és a nagyobb mennyiség toxikussá válhat. Az A-vitamin toxicitás egyéb jelei és tünetei a száraz bőr és a szem, émelygés és hasmenés. Nehéz az A-vitamin túladagolása önmagában étrendje révén, de az étrend-kiegészítők szedése esetén fennáll a veszélye. Mindig előzetesen beszélje meg orvosával az A-vitamin-kiegészítést, különösen, ha bármilyen gyógyszert szed.
Hiány és a haj egészsége
Ha nem kap elegendő A-vitamint, akkor a hajra is káros hatással lehet. Ennek a vitaminnak az alacsony szintje száraz, törékeny hajhoz vezethet. Ha az elhajlott haja elkezd törni a végén vagy a gyökeren, akkor hajhullás is tapasztalható. Az A-vitamin hiánya ritka az Egyesült Államokban, de a tünetek között szerepel a száraz szem, az éjszakai vakság, a hasmenés és a csökkent fertőzési képesség. Mint minden vitamin esetében, fontos is az A-vitamin RDA fogyasztása annak biztosítása érdekében, hogy a testét és a haját a lehető leggyorsabban tartsa.
