A burgonya chips kielégítő ételeket készít - ropogós, sós és ízletes, a mélysült készítménynek köszönhetően. A burgonya chips étkezése azonban problémákat okozhat az Ön fitnesz- és egészséges életmódjában, mivel zsírokkal és kalóriával terhelik őket. A testtömegétől és a testmozgás intenzitásától függően határozottan megtervezheti a kemény és hosszú edzést, hogy elégetje a burgonya chips kalóriáit. Okosabb lépés lehet e helyzet megelőzése az egészségesebb alternatívák kiválasztásával.
Kalória és edzés
A New Mexico Egyetem szerint a test még akkor is, ha nem edzik, bizonyos mennyiségű kalóriát igényel az olyan alapvető funkciók ellátásához, mint a légzés, a szív pumpálása és a sejtek fenntartása. Edzés közben a testének extra kalóriára van szüksége az olyan funkciók elvégzéséhez, mint a futás, a súlyemelés, az úszás vagy a jógatartások elvégzése. Ily módon az elfogyasztott ételekből származó kalóriák - például egy zsák burgonya chips - üzemanyaggá válnak ezen funkciók elvégzéséhez. Minél többet dolgozol, annál több kalóriát fog elégetni. Ezzel szemben, ha folyamatosan bántalmaz a burgonyaszemmel, anélkül, hogy edzne, akkor ragaszkodni fog ezekhez az extra kalóriákhoz a testén felhalmozódott zsír formájában.
Az alapvető chipek
A kalóriamennyiség attól függ, hogy milyen márkát, fajtát vagy burgonya chipset evett. A Frito Lay.com szerint azonban egy példa egy uncia adag burgonya chipsre - körülbelül 15 chips - a kalóriamennyiség 160 kalóriát tartalmazhat. A 160 kalória közül 90 kalória zsírból származik, ami nagy zsírtartalmú táplálékot jelent. Valójában egy 1 uncia adag burgonya chips 10 gramm zsírt is tartalmazhat, vagyis az ajánlott mennyiség 16 százalékát a 2000 kalóriatartalmú napi étrend alapján.
A testsúly kérdése
A Harvard Health Publications szerint a mediterrán 160 kalória elégetése hosszú időt vesz igénybe, részben a testméretétől és a kiválasztott tevékenység típusától. Például egy 125 fontos személynek kb. 160 kalória elégetése érdekében 30 perc alatt el kell végeznie alacsony hatású aerobikot, míg egy 155 fontos embernek 205 kalóriát kell elégetnie, ugyanannak az időnek az elvégzéséhez. Egy 155 fontos ember kb. 160 kalóriát képes elégetni 30 perces vízidisznikussal, míg egy 185 fontos ember több mint 160 kalóriát képes elégetni, ha 30 perces víz-aerobikot végez. Általában véve: minél erőteljesebb az edzés, annál gyorsabban égetheti el a burgonya chipset. A nagy energiájú edzésekre példa a futás, a búvárkodás, a futballverseny és a gyorskorcsolya, a NutriStrategy szerint.
Átugrani a zsetonokat
Az edzés csökkentésének egyik módja az adag méretének csökkentése; vagyis enni egy kisebb marék burgonya chipset, az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma szerint. De a hosszabb edzés elkerülése érdekében kicserélheti az egészségesebb alternatívákat a burgonya chipsre is. Ilyenek például a sült almaszeletek, sült taro gyökérszeletek, sült édesburgonya vagy sült kelkáposztalevél, a Time Magazine szerint.
