Túlzott nátriummennyiség az étrendben valószínűleg megemeli a vérnyomását, idővel növeli a szívbetegség kockázatát. Nem számít, melyik üdítőitalhoz fordul, bár rendszeresen vagy diétásan, nem fog sok nátriumot kapni. Csak azért, mert a szénsavas italok alacsony nátriumtartalmúak, ez azonban nem azt jelenti, hogy rendszeresen isznia kell őket. Gyakran még mindig tele vannak kalóriával a cukorból, ami végül súlygyarapodást okoz, ami stresszt okozhat a szívedben.
Kóla és bors aromák
A szokásos kólák nátriumszintje általában azonos a koffeinmentes és a koffeinmentes változatban is. 12 uncia kóla kóla ivása körülbelül 12 mg nátriumot eredményez. Az alacsony kalóriatartalmú, koffeinmentes étrendű kóla legfeljebb 24 milligramm nátriumot tartalmaz 12 uncia alatt. De általában a nem koffeintartalmú étrend-kóla körülbelül ugyanolyan 12 mg nátriumot tartalmaz, mint a szokásos kólák. A rendszeresen koffeinmentes paprika típusú üdítőitalok 36 milligramm nátriumot tartalmaznak 12 unciában. Ha inkább a koffeinmentes alacsony kalóriatartalmú paprikával ízesített italokat szeretné, akkor akár 60 milligramm nátriumot kaphat, míg a koffeinmentes étrendi fajták 12 uncia adagonként körülbelül 12 milligrammot tartalmaznak.
Gyümölcsös ízek
A pezsgő citrom-mész és más gyümölcsös üdítőitalok gyakran több nátriumot tartalmaznak, mint a legtöbb kólában. Ha 12 uncia citrom-mész szódapopát iszik, akkor kb. 36 milligramm nátriumot kap. A narancs szóda 12 uncia adagonként közelebb van 50 milligrammhoz. Ha inkább a szőlő íze van, akkor körülbelül 60 mg nátriumot kapsz ugyanabban az adagméretben.
Édes szóda
A gyömbér ale valamivel alacsonyabb nátriumtartalmú, mint a gyümölcsös üdítőitaloknál, körülbelül 24 milligrammot adva 12 uncia adagban. A csokoládé szóda fele ennek az mennyiségnek felel meg ugyanazon adagméretnél. Az édes ízű üdítők között a krém szóda és a gyökér sör a nátriumtartalom magasabb végén található. Ezen üdítő italok bármelyikének 12 uncia körülbelül 48 milligramm nátriumot tartalmaz.
keverők
Függetlenül attól, hogy szóda vizet (más néven klub-szóda) vagy tonik vizet ad hozzá a vegyes italokhoz vagy kortyolgatja őket jégre, több nátriumot kap, mint a legtöbb más szénsavas ital. Egy 12 uncianyi szódavíz kb. 72 mg nátriumot tartalmaz, míg ugyanazon adag tonikus víz kevesebb, mint 50 mg nátriumot tartalmaz
Az Ön nátriumkedvezménye
Naponta akár 2300 milligramm nátriumot kaphat, amíg egészséges vagy. Tehát ez a 12 uncia doboz kóla a napi teljes nátrium-mennyiségének kevesebb, mint 3% -át teszi ki. A 2010-es amerikaiak étrendi irányelveinek megfelelően, ha veseproblémái vannak, cukorbetegség vagy hipertóniája van, vagy újabb krónikus betegségben él, akkor napi nátrium-bevitelét 1500 milligrammra kell korlátoznia. Ha ebbe a kategóriába tartozik, attól függően, hogy melyik üdítőt választja, napi nátriumtartalmának akár 5% -a is lehet.
