Függetlenül attól, hogy Ön fitnesz úszó, amatőr triatlon versenyző vagy olimpiai kaliberű úszó -, az edzések egy részének pipa segítségével történő úszása javulhat a stroke technikájában és a testhelyzetében. Az úszási teljesítmény függ a karod ütéseitől, a mag forgásától, a hatékony oldalsó légzéstől és a nyugodt csapástól. Az úszásra specifikus légzőcső - például a Finis úszó légzőcső - lehetővé teszi, hogy a megfelelő testhelyzetre, a mag forgására az úszás során, laza karos ütésekkel és a következetes rúgással összpontosítson az úszás oldalsó légző elemének eltávolításával.
Testhelyzet
Sok úszó hajlamos az úszásra, ha a szemével a medence másik oldalára összpontosít, és nem a medence alján. Ennek eredményeként a csípő és a lábad a víz felszíne alá esik, ami növeli a húzódást, amikor a vízen úszol. Más úszók túl messzire néznek, ami szintén növeli a húzódást, mivel testük teljesen felmerül a felszín alatt. Az arc elülső oldalára felszerelt, úszásra specifikus légzőcső segít koncentrálni a fej helyzetének a víz felszínén történő fenntartásában, szemével néhány hüvelyk előtt a medence alján fókuszálva. Ha a feje túl magas vagy túl alacsony, akkor vizet fog kapni a légzőcsőbe.
Magforgatás
Sok úszók hajlamosak fejük forgatására a magukkal együtt, amit csak akkor szabad megtenni, ha az egész testét lélegzetbe forgatja. Mivel a légzőcső eltávolítja az oldalsó légzőkészüléket, annak viselése lehetővé teszi, hogy a magforgatásra összpontosítson, miközben a fejét és a szemét a víz alatti helyre összpontosítja. Ha túlságosan előre-hátra mozgatja a fejét, akkor érezheti, hogy a légzőcső mozog veled, és akár vizet is kaphat benne.
Fegyverek
A hatékony karütés magában foglalja egy erőteljes, 90 fokos karfelfüggesztést a vízen keresztül, a víz feletti nyugodt karosszéket és az egyik karját mindig előtted tartva. A légzőcső segít gyakorolni a szélütéses gyakorlatokat, amelyek nulla ponton vannak ezen elemeknél, és kiküszöböli az oldalsó légzés szükségességét. Az oldalsó légzés közvetlenül megváltoztathatja a stroke-ot azáltal, hogy megváltoztatja a testhelyzetét. Ez közvetett módon a kar hatékonyságának elvesztését is okozhatja azáltal, hogy növeli a fáradtságot. A légzőcső viselése lehetővé teszi, hogy karfúrásokat végezzen, például felzárkózási úszást, miközben fenntartja a testhelyzetét és a mag forgását, amelyet korábban említettünk.
Kicking
Konzisztens csapkodás, bokáin nyugodtan, sarkán csak a víz felszínén törve erősíti a mag forgását, és előre mozgatja a testet; az oldalsó légzés azonban sok úszóban aritmiás rúgást okozhat, ami ronthatja a maguk forgatásának képességét, és gyorsabb gumiabroncshoz vezethet. A légzőcsonkkal történő úszás lehetővé teszi, hogy folyamatos rúgásra összpontosítson anélkül, hogy a légzéshez igazodjon. Amikor leszáll a légzőcsővel, és rendesen úszik, jobban képes lesz következetes, hatékony rúgást alkalmazni.
szempontok
Bár a légzőcső segíthet javítani az úszás technikáját, bele kell foglalnia a légzőcső nélküli úszást is, hogy gyakorolhassa az oldalsó légzőelemet testhelyzetével, a mag forgatásával, a kar ütéssel és rúgással. A hatékony oldalsó légzés javítja az általános hatékonyságot és tartósságot a vízben, ami elősegíti a hosszabb edzések és versenyek átjutását. A melegítéshez vagy a lehűléshez beillesztheti a légzőcső úszást, vagy a magas intenzitású úszókészleteket összekapcsolhatja nyugodt légzőcső úszással.
