A spenótleves egészségügyi előnyöket nyújthat, mivel a zöldség annyira tápanyag-sűrű. A spenót a világ legegészségesebb ételei szerint az egyik legegészségesebb táplálékrá vált. Tájékoztatjuk azonban, hogy a spenót tartalmaz természetben előforduló oxileket, amelyek akadályozhatják a kalcium felszívódását. A spenót vese- és / vagy epehólyagproblémákkal is járhat pusztulással. Feltétlenül tájékoztassa orvosát fogyasztás előtt, ha egészségügyi problémái vannak.
Jó a súlykezeléshez
A spenótleves alacsony kalória- és zsírtartalmú lehet. A vízben vagy növényi alapú levesben készített spenótleves a legkevesebb kalóriát fogja tartalmazni. Az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros tejből készült leves több kalóriát fog szolgáltatni, de még mindig kevesebb, mint a tejszín alapú levesek. Minden zöldség kevés kalóriát és csak elhanyagolható mennyiségű zsírt biztosít. A Spenót maga csak három kalóriát tartalmaz 1/2-csészes adagonként, a Produce a Better Health Alapítvány szerint. A spenót alacsony kalóriatartalma ideálissá teszi a fogyáshoz vagy a fogyáshoz.
Növeli az energiaszintet
A spenót gazdag mennyiségű vasot tartalmaz, amely nélkülözhetetlen ásványi anyag, amely szükséges a sejtnövekedés szabályozásához. A Nemzeti Egészségügyi Intézet szerint vasra van szükség a vörösvértestekben levő fehérjének, a hemoglobinnak, hogy az oxigént a test szöveteibe szállítsa. A vashiány fáradtságot, csökkent immunitást és rossz munkavégzést eredményezhet. A spenót a vasban gazdag húskészítmények kalóriája vagy zsírja nélkül képes vasat szolgáltatni. A spenótlevesben lévő vasnak különösen a gyermekek, a menstruációs és / vagy szoptató nők, az idősek és a serdülők szükségesek.
Továbbfejlesztett elme erő
A spenótleves javíthatja az agy működését a világ legegészségesebb ételei szerint. A zöld, leveles zöldségek, beleértve a spenótot is, gazdag mennyiségben tartalmaznak antioxidánsokat, például az E-vitamint. Ez az antioxidáns hozzájárulhat a kognitív képesség és a mentális teljesítmény romlásához. Tanulási képességei és motoros képességei javulhatnak. Az elme hosszabb ideig fiatalabb maradhat. Egy kevés olívaolajjal készített spenótleves hozzájárulhat az E-vitamin felszívódásának növeléséhez.
Gyulladásgátló
A spenótleves olyan tápanyagokat tartalmaz, amelyek gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek elősegíthetik az egész test gyulladásának csökkentését, a világ egészségesebb ételei szerint. A gyulladás szerepet játszik az asztmában, migrén fejfájásban, csontritkulásban és reumatoid artritiszben. A gyulladásgátló tápanyagok tartalmazzák az A-vitamin béta-karotinként ismert alkotórészét, K-vitamint, magnéziumot, riboflavint és C-vitamint.
Javítja a csontok egészségét
A friss egészséges spenót napi K-vitaminszükségletének több mint 200 százalékát szolgáltatja, a világ egészségesebb ételei szerint. Egy csésze adag főtt spenót, amely egyenként hat csésze egyenértékű, ennek a létfontosságú tápanyagnak az RDA több mint tízszeresét szolgáltatja. A K-vitamin megakadályozza, hogy az oszteoklasztok lebontják a csontokat. A bélben barátságos baktériumok a K1-vitamint K2-vitaminná alakítják, amely aktiválja a fontos nem kollagén csontfehérjét, az osteocalcin-et. Ez a folyamat segít a csontokban található kalciummolekulák rögzítésében. A K-vitamin mellett a spenót gazdag mennyiségben tartalmaz csontépítő kalciumot és magnéziumot. A Producer for Better Health Foundation Alapítvány szerint egy 1/2-csésze adag nyers spenót tartalmaz 15 mg kalciumot és 12 mg magnéziumot.
