Lehet, hogy a kosárlabda nem a leghatékonyabb súlycsökkentő eszköz, de lehet az egyik leghatékonyabb. Azok számára, akiknek a szigorú és a futás iránti igénye iránti igények vannak, ennek ellenére hasznosnak találhatják a kosárlabdát, mert ez egy olyan szórakoztató tevékenység, amely képes kalóriát égetni. Elegendő erőfeszítéssel a kosárlabda könnyedén segíthet a zsírégetésben.
Kalóriahiány
Minden gyakorlat célja, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit fogyaszt. Ezt kalóriahiánynak nevezik. Az étrend a fogyás legalapvetőbb és legfontosabb része, mert nagyon nehéz kalóriahiányt létrehozni, ha túl sok kalóriát fogyaszt. A kalória minősége is számít. Egészséges táplálékot kell fogyasztania, teljes rosttartalommal és egész ételekkel, hogy megkönnyítse az emésztést és elfojtsa az éhezést.
Elégetett kalóriák
A Harvard Health Publications szerint egy 155 font. az ember kb. 298 kalóriát égethet el 30 perc alatt a kosárlabda játék során. Ugyanakkor egy nagyobb testtömegű ember több energiát fog költeni, tehát a testtömeg és a kalória ráfordítás összefüggésben van: egy 185 font. az egyén kb. 355 kalóriát éget el 30 perc alatt.
Képlet
Kalóriakiadása számos olyan tényezőn alapul, mint a genetika, az életkor, a nem és a testgyakorlás intenzitása. Van azonban egy képlet, amellyel kiszámíthatja a meglehetősen pontos kaloriköltséget. Szorozzuk meg testsúlyunkat fontban a 3.6-os számmal. Ez általános képet ad arról, hogy hány kalóriát éget el egy óra kosárlabda alatt. Ha kevesebb mint egy órát játszik, akkor ennek megfelelően csökkentheti ezt a számot.
Az összehasonlítás
A legtöbb sport, beleértve a kosárlabdát, a természetben kezdődik és megáll. Nagyon sok erőfeszítést igényelhetnek a játékhoz, de általában nem égetnek el annyi kalóriát, mint egy folyamatos testmozgás, például futás vagy kerékpározás, mindaddig, amíg ezt erőteljes erőfeszítésekkel végzik. Például egy 155 font. A 7, 5 km / h futó személy 465 kalóriát éget el 30 perc alatt. Egy 155 font. A kb. 16 km / h sebességgel kerékpáros személy fél órán belül kb. 446 kalóriát éget el.
Jelentőség
Egy kilogramm testzsír 3500 kalóriának felel meg. Kb. Hat óra kosárlabda szükséges egy 155 fontnál. az a személy, aki 1 font zsírt éget el, és 185 fontnál kevesebb, mint öt óra. személy ugyanezt tegye. Az Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium legalább két órás és 30 perces mérsékelt aerob aktivitást, vagy egy órás és 15 perces erőteljes aerob tevékenységet javasol minden héten, de ez csak egy kiindulási alap. Ha szükséges, akkor hetente öt vagy hat órát szabadon koszoghat. Lehet, hogy a kosárlabda jobban működik kiegészítésként, mint a súlycsökkentő program sarokköveként. Lehet, hogy a fogyás szórakoztató, de a kalóriák égetése nem olyan hatékony, mint az egyszerű futás.
