A gyakori vizelés kellemetlen lehet, de ha úgy gondolja, hogy vegetáriánus étrendje oka, akkor érdemes lehet a kellemetlenség. A vegetáriánus étrend nem tartalmazza a húst, a baromfit és a halat. Ha egészséges és kiegyensúlyozott, komplex szénhidrátban, rostban, alapvető vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag vegetáriánus étkezést fogyaszt, akkor alacsonyabb a kockázata a szívbetegség és a cukorbetegség kialakulásának. Noha nincs közvetlen kapcsolat a rendszeres fürdőszobai vizelési látogatások és a vegetáriánus étrend között, egyes élelmezési lehetőségei megnövelik a folyadékfelvételt vagy enyhe vizelethajtó hatásúak. Forduljon orvosához, ha aggódik a vizelés növekedése miatt.
Magas vízbevitel
A vizelési gyakoriság az lehet, hogy több gyümölcsöt és zöldséget eszik, amelyek magas víztartalmúak és általában a napi folyadékigényük kb. 20% -át teszik ki a Clemson Cooperative Extension szerint. Egyes gyümölcsök és zöldségek, például görögdinnye, zeller, narancs és saláta több mint 85% vizet tartalmaznak. A gyümölcsök és zöldségek fontos tápanyagforrást jelentenek a vegetáriánus étrendben, ezért nem szabad csökkentenie a bevitelét. De az alacsonyabb víztartalmú gyümölcsök és zöldségek, például banán, burgonya vagy borsó bevonása segíthet.
Természetes vízhajtók
Egyes gyümölcsök és zöldségek természetes diuretikumok is. A petrezselyem például befolyásolja a nátrium és a kálium egyensúlyát a szervezetben, ami megváltoztatja a víz áramlását, és diurezishez vezet. A „The West Indian Medical Journal” című, 2010. évi tanulmány is megállapította, hogy a spárga hatékony diuretikum. A Marylandi Egyetem Orvosi Központja szerint a vizelet fokozását növelő egyéb ételek közé tartozik a hagyma, a póréhagyma, a leveles zöldek, a sütőtök, a szőlő és az ananász.
Minél több kálium
A gyümölcsök és zöldségek szintén magas káliumtartalommal rendelkeznek. A magas káliumtartalmú ételek fogyasztása növeli a nátrium kiválasztását a vizeletben, ami segít csökkenteni a folyadék visszatartását, és részben a vizeletnövekedés oka lehet. Az étrendben több káliumtartalom és a nátriumszint csökkentése szintén hozzájárul a vérnyomás javításához, ami csökkenti a szívbetegségek kockázatát. Vesebetegség esetén az étrend több káliumszintje káros lehet.
Több folyadék fogyasztása
A vegetáriánus étrendet magas rosttartalmú ételek töltik meg, amelyek fontos tápanyagok, amelyek elősegítik a bél szabályosságát. Magas rosttartalmú étkezés esetén több folyadékot kell inni, hogy megakadályozzák a székrekedést. Ha több folyadékot iszik vegetáriánus étrendjének székrekedésének megelőzése vagy javítása érdekében, ez a vizelést is fokozhatja. Az, hogy mennyi folyadékot kell inni egy magas rosttartalmú étrendnél, változik. Általában az embereknek 1 kilogramm vízre van szükségük minden 50 kiló testtömeghez, vagy 2 1/2 nettónak egy 125 kiló súlyú emberhez.
