Gyümölcsök, zöldségek, vetőmagok és minden tápanyag-sűrű növényi alapú élelmiszer, amely a Földtől származik, enyhe dudorral jár a testünknek, hogy a lehető legjobb munkát végezze. Szerveink éjjel-nappal dolgoznak a szabad gyökök elleni küzdelemben, és sejtjeink folyamatosan fiatalítják magukat, hogy testünket top-top alakban tartsák. A növényi szuperhősök között vannak néhány, amelyek kevés extra tisztítóhatással bírnak. Íme 10 étel, amelyet be kell építenie az étrendbe, hogy támogassa a test természetes tisztítási ciklusát.
Gyümölcsök, zöldségek, vetőmagok és minden tápanyag-sűrű növényi alapú élelmiszer, amely a földről származik, enyhe dudorral jár a testünknek, hogy a lehető legjobban elvégezze a munkáját. Szerveink éjjel-nappal dolgoznak a szabad gyökök elleni küzdelemben, és sejtjeink folyamatosan fiatalítják magukat, hogy testünket tip-top alakban tartsák. A növényi szuperhősök között vannak néhány, amelyek kevés extra tisztítóhatással bírnak. Íme 10 étel, amelyet be kell építenie az étrendbe, hogy támogassa a test természetes tisztítási ciklusát.
1. Cékla
A cékla magas antioxidáns gyökérzöldség, rengeteg tápanyaggal támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatát. Ezek között szerepel a betain, egy tápanyag, amely segíti a májat a méreganyagok eltávolításában. A répa is jó rostforrás, különösen a pektin, amely kötődik a bélben lévő nehézfémekhez, megakadályozva a testünket abban, hogy felszívja őket. A répa főzve és nyersen is fogyasztható, és használhatja a zöld zöld tetejét is, ezért ne dobja el őket. A meglepően színes és ízletes tisztító lendületet próbáljon hozzáadni a céklát a következő gyümölcslébe vagy smoothiebe.
A cékla magas antioxidáns gyökérzöldség, rengeteg tápanyaggal támogatja a szervezet méregtelenítési folyamatát. Ezek között szerepel a betain, egy tápanyag, amely segíti a májat a méreganyagok eltávolításában. A répa is jó rostforrás, különösen a pektin, amely kötődik a bélben lévő nehézfémekhez, megakadályozva a testünket abban, hogy felszívja őket. A répa főzve és nyersen is fogyasztható, és használhatja a zöld zöld tetejét is, ezért ne dobja el őket. A meglepően színes és ízletes tisztító lendületet próbáljon hozzáadni a céklát a következő gyümölcslébe vagy smoothiebe.
2. Pitypang
A pitypang erõs táplálék, tele fitoxidokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a méregtelenítéshez. A pitypang évszázadok óta használják a máj finoman serkentésére és az egészséges vesefunkció támogatására. Vesék segítik a testünk hulladékainak kiszűrését, ezáltal a kis gyomot értékesnek tekintik. A pitypang pitypanggyökérként vagy kapszulaként fogyasztható. Vagy enni akkor is, ha a pitypang zöldet kissé fokhagymával és tengeri sóval pirítják.
A pitypang erõs táplálék, tele fitoxidokkal, amelyek nélkülözhetetlenek a méregtelenítéshez. A pitypang évszázadok óta használják a máj finoman serkentésére és az egészséges vesefunkció támogatására. Vesék segítik a testünk hulladékainak kiszűrését, ezáltal a kis gyomot értékesnek tekintik. A pitypang pitypanggyökérként vagy kapszulaként fogyasztható. Vagy enni akkor is, ha a pitypang zöldet kissé fokhagymával és tengeri sóval pirítják.
3. Víz
Oké, ez nyilvánvalónak tűnhet, de közel felünk nem iszik eleget. A krónikus betegség megelőzésének 2013. évi számában felmérés szerint az amerikaiak 43 százaléka kevesebb, mint négy csésze vizet inni naponta. A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a hulladék átjuthasson a GI traktuson, lehetővé téve a többi szervünknek - a májnak és a vesének - a munkájukat. Tehát igyál fel! Bár mindenki igényei eltérőek, a hüvelykujjszabály napi nyolc csésze. De az aktivitási szintjétől függően többé-kevésbé lehet szüksége.
Oké, ez nyilvánvalónak tűnhet, de közel felünk nem iszik eleget. A krónikus betegség megelőzésének 2013. évi számában felmérés szerint az amerikaiak 43 százaléka kevesebb, mint négy csésze vizet inni naponta. A víz elengedhetetlen ahhoz, hogy a hulladék átjuthasson a GI traktuson, lehetővé téve a többi szervünknek - a májnak és a vesének - a munkájukat. Tehát igyál fel! Bár mindenki igényei eltérőek, a hüvelykujjszabály napi nyolc csésze. De az aktivitási szintjétől függően többé-kevésbé lehet szüksége.
4. Probiotikumok
A probiotikumok, mind táplálékkiegészítők, mind tápanyag formájában erőteljes és jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bélflóra egyensúlyát az egészséges emésztőrendszer biztosítása érdekében. A kiegészítők mellett az erjesztett ételek, például a káposzta, a kimchi és a kombucha probiotikus szuperhatalmakat tartalmaznak. Kísérletezzen ezekkel az ételekkel a jó bél egészségének napi adagja érdekében.
Hitel: AdobeStock / goytexA probiotikumok, mind táplálékkiegészítők, mind tápanyag formájában erőteljes és jótékony baktériumokat tartalmaznak, amelyek elősegítik a bélflóra egyensúlyát az egészséges emésztőrendszer biztosítása érdekében. A kiegészítők mellett az erjesztett ételek, például a káposzta, a kimchi és a kombucha probiotikus szuperhatalmakat tartalmaznak. Kísérletezzen ezekkel az ételekkel a jó bél egészségének napi adagja érdekében.
5. Articsóka
Az articsóka, az ehető virágbimbó cynarint tartalmaz, amely egy olyan vegyület, amely stimulálja a májat és az epehólyagot - a kulcsfontosságú szerveket a test méregtelenítésének elősegítésében. Prebiotikumok is, ami azt jelenti, hogy táplálékforrást jelentenek a probiotikumok számára - a bélben található egészséges baktériumok számára -, amelyek elősegítik az emésztésünk folyamatos működését. Az articsóka természetesen alacsony kalóriájú (darabonként 64 darab), rostban gazdag (fojtónként hét jelentős gramm).
Kredit: Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty ImagesAz articsóka, az ehető virágbimbó cynarint tartalmaz, amely egy olyan vegyület, amely stimulálja a májat és az epehólyagot - a kulcsfontosságú szerveket a test méregtelenítésének elősegítésében. Prebiotikumok is, ami azt jelenti, hogy táplálékforrásként szolgálnak a probiotikumokhoz - az egészséges baktériumokhoz a bélben -, amelyek elősegítik az emésztésünk folyamatos működését. Az articsóka természetesen alacsony kalóriájú (darabonként 64 darab), rostban gazdag (fojtónként hét jelentős gramm).
6. Citrom és a grépfrút
Ha a grapefruit felét vagy egy reggeli bögre meleg citrom vizet vagy a bekeverik a rutinba, elősegíti a kiegyensúlyozottabb belső pH-t. Noha a legtöbb ember feltételezi, hogy a citrom és a grépfrút savas, valójában hihetetlenül lúgosítják, és az alkalikus ételek hihetetlen hatással vannak a máj méregtelenítésére. A céklahoz hasonlóan a citrom és a grépfrút a pektin forrása is. A kerekítés érdekében ezek a citrusfélék magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, amely kulcsfontosságú vitamin, amely elősegíti az egészséges májműködést.
Hitel: AdobeStock / SethRyanHa a grapefruit felét vagy egy reggeli bögre meleg citrom vizet vagy a bekeverik a rutinba, elősegíti a kiegyensúlyozottabb belső pH-t. Noha a legtöbb ember feltételezi, hogy a citrom és a grépfrút savas, valójában hihetetlenül lúgosítják, és az alkalikus ételek hihetetlen hatással vannak a máj méregtelenítésére. A céklahoz hasonlóan a citrom és a grépfrút a pektin forrása is. A kerekítés érdekében ezek a citrusfélék magas C-vitamin-tartalommal rendelkeznek, amely kulcsfontosságú vitamin, amely elősegíti az egészséges májműködést.
7. Búzafű
A búzafű, mint a citromlé, segít helyreállítani a szervezet lúgosságát. Lúgos tulajdonságai segítenek csökkenteni a vér savtartalmát, és erõteljes méregtelenítõvé és májvédõvé teszik. C- és A-vitaminokkal, kalciummal és vastal is rendelkezik. Tehát ölelje meg belső wellnessét és néhány képet a búzafűből - vagy töltse hozzá egy turmixhoz.
Hitel: AdobeStock / wanchaiA búzafű, mint a citromlé, segít helyreállítani a szervezet lúgosságát. Lúgos tulajdonságai segítenek csökkenteni a vér savtartalmát, és erõteljes méregtelenítõvé és májvédõvé teszik. C- és A-vitaminokkal, kalciummal és vastal is rendelkezik. Tehát ölelje meg belső wellnessét és néhány képet a búzafűből - vagy töltse hozzá egy turmixhoz.
8. Fokhagyma
A fokhagyma méregtelenítő szuperétel, amelynek két fő funkciója van. Az első az, hogy támogassa a szervezet májenzimeit, amelyek kritikus jelentőségűek a természetes méregtelenítési folyamathoz. Másodszor az antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságok érzéki széles spektrumát biztosítja. A természetes aromák hozzáadása nélkül az ételekhez egy prebiotikum is, amely táplálja a probiotikumokat, lehetővé téve számukra a béltisztítást.
Hitel: AdobeStock / naponfxhimorning / iStock / Getty ImagesA fokhagyma méregtelenítő szuperétel, amelynek két fő funkciója van. Az első az, hogy támogassa a szervezet májenzimeit, amelyek kritikus jelentőségűek a természetes méregtelenítési folyamathoz. Másodszor az antimikrobiális és gombaellenes tulajdonságok érzéki széles spektrumát biztosítja. A természetes aromák hozzáadása nélkül az ételekhez egy prebiotikum is, amely táplálja a probiotikumokat, lehetővé téve számukra a béltisztítást.
9. Chia
A Chia magjai erőteljes kis drágakövek, rostos és egészséges omega-3 zsírsavakkal tele. Amikor megnedvesednek, ropogósról pudingszerűre megy. Emésztéskor ez a rosttel töltött élelmiszer megtisztítja belső felét azáltal, hogy toxinokat gyűjt össze a távozásuk során. A chia magok sokoldalúak, és könnyen hozzáadagolhatók smoothieshez, salátákhoz és akár pogácsa vegán tojáspótlásához is.
Hitel: glowonconcept / iStock / Getty ImagesA Chia magjai erőteljes kis drágakövek, rostos és egészséges omega-3 zsírsavakkal tele. Amikor megnedvesednek, ropogósról pudingszerűre megy. Emésztéskor ez a rosttel töltött élelmiszer megtisztítja belső felét azáltal, hogy toxinokat gyűjt össze a távozásuk során. A chia magok sokoldalúak, és könnyen hozzáadagolhatók smoothieshez, salátákhoz és akár pogácsa vegán tojáspótlásához is.
10. Leafy Green
Ezek a fényes, rostsűrű növények nagyszerűen megkönnyítik a bél tiszta tisztítását. És vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat töltöttek be, amelyek megvédik testünket a toxinoktól, amelyekkel rendszeresen ki vannak téve. Tehát ne tedd azt a kelkáposztát szárításra - még mindig határozottan itt maradsz.
Hitel: Elena Elisseeva / Hemera / Getty ImagesEzek a fényes, rostsűrű növények nagyszerűen megkönnyítik a bél tiszta tisztítását. És vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat töltöttek be, amelyek megvédik testünket a toxinoktól, amelyekkel rendszeresen ki vannak téve. Tehát ne tedd azt a kelkáposztát szárításra - még mindig határozottan itt maradsz.
Mit gondolsz?
Ezen élelmiszerek közül melyiket próbálta? Melyik része az étrendnek? Meglepett valamit? Hagyja gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
Hitel: puhhha / iStock / Getty ImagesEzen élelmiszerek közül melyiket próbálta? Melyik része az étrendnek? Meglepett valamit? Hagyja gondolatait az alábbi megjegyzésekben.
