Az úszási kör és a gyaloglás egyaránt a testmozgás általános formája, amelynek során kalóriát égetnek, növelik az állóképességet, és javítják a légzőrendszer és a szív-érrendszeri képességeket. Minden tevékenységnek megvannak a maga előnyei és hátrányai. Egyes edzők az egyiket preferálják a másikhoz, míg sokan mindkettőt beépítik az edzésprogramba.
A séta előnyei
A séta az egyik leggyakoribb testmozgás, és alig igényel előkészítést vagy befektetést. A Harvard Medical School szerint egy óriási gyaloglású óra kb. 372 kalóriát éget el, ha súlya 155 font. A séta, különösen az élénk séta, kiváló formája a kardiovaszkuláris testmozgásnak; A Harvard Közegészségügyi Iskola tanulmányai azt mutatják, hogy a rendszeres sétálók kevésbé valószínűleg szenvednek szívbetegségben, stroke-ban és cukorbetegségben, mint a nem járók.
Az úszási lapok előnyei
Az úszási kör egy intenzív testmozgás, amelynek során kalóriát éget, izmokat épít és javítja a légzőrendszer és a szív-érrendszer működését. Egy 155 fontos felnőtt, aki egy órás úszókört tölt, 446 kalóriát éget el. Mivel az úszók sokféle izmot használnak, ez a testmozgás kiváló edzés a karok, a lábak és a törzs izomcsoportjai számára. A rendszeres úszók alacsonyabb arányban szenvednek a szívbetegségben, a depresszióban és más betegségekben is, a Betegségek Ellenőrzési és Megelőzési Központja szerint.
Az úszás előnyei
Az úszási kör sok szempontból kiváló formája a testmozgásnak, mint a séta. Az úszás az izomcsoportok szélesebb körét gyakorolja, és több kalóriát éget el, mint a séta, miközben ugyanazokat az előnyöket nyújtja a keringési és légzőrendszerek számára. Ezenkívül az úszás kedvezőbb az ízületek, például a boka és a térd számára, mint a séta, így nagyon jó gyakorlási formát jelent azok számára, akik ízületi fájdalmakat szenvednek vagy ízületi sérüléseknek vannak kitéve.
A séta előnyei
Noha az úszási körök intenzívebb edzést nyújtanak, mint a séta, számos olyan tényező létezik, amelyek sok ember számára kedvelik a sétát. A séta nem igényel speciális felszerelést, míg az úszáshoz medence vagy más víztest szükséges. A séta nem igényel speciális képességeket, míg az úszási körök csak olyan hatékony testmozgás formája, akik már tudják, hogyan kell úszni. Ezek a tények a séta könnyebben elérhetővé és könnyebbé válnak a napi rutinba történő beillesztéshez, mint az úszási körök.
