Az ízület sérülése vagy feszültsége térd duzzanatot okozhat edzés után. Gyakori, hogy túlzott mértékű sérüléseket okoznak olyan tevékenységek, mint a futás. Noha a pihenéssel otthon kezelheti a duzzanatot, keresse fel orvosát, ha a duzzanat folytatódik, mivel ez súlyosabb sérülés lehet, amely további kezelést igényel.
Tipp
A térd duzzanatát az edzés után a futó térdje, térdfeszültsége vagy duzzadása vagy szakadt porc okozhatja. Ezeket a feltételeket általában pihenéssel, fizikoterápiával és gyógyszeres kezelésen kívüli gyógyszerekkel lehet kezelni, de a súlyosabb esetekben műtét szükséges.
Duzzanat a futó térdétől
A patellofemorális fájdalom szindróma, vagy a futó térd, térd duzzanatot okozhat edzés után. Ez az állapot fájdalmat okoz a térdsapkában. Egyéb tünetek lehetnek a merevség és a kattanás vagy köszörülés, amikor az ízületet mozgatják.
A futó térdét általában a túlzott használat vagy tévesen elrendezett patella okozza, a lábak helytelen igazítása vagy izomgyengeség miatt. Bizonyos esetekben előfordulhat chondromalacia patella is, amely a porc lebontása a térdsapka alatt.
Lehet, hogy a futó térdét a RICE módszerrel kezelheti - pihenés, jég, kompresszió és felemelkedés - amíg a fájdalom megszűnik. A fájdalom mértékétől és a térdkárosodástól függően más kezelési lehetőségek is magukban foglalják a fizikoterápiát, a cipőbetéteket az igazítás és a műtét helyrehozása érdekében.
Szakadt térd porc
Két porcbetét található a térdben az ízület tompításához. Ha szakadása van a porcnak, úgynevezett meniszkusznak, fájdalmat és duzzanatot fog tapasztalni a belső vagy a külső térd, attól függően, hogy melyik betét megsérült.
A szakadt meniszkot olyan trauma okozhatja, mint a térd elcsavarodása, a túlzott használat vagy az öregedés normális degeneratív része. Sok esetben a betegek pihenéssel, gyulladáscsökkentő gyógyszerekkel és gyakorlatokkal gyógyulhatnak, hogy erősítsék a térdízületet támogató izmokat. Orvosa javasolhatja a térd alátámasztását.
Ha a térd a szakadt porc helyére rögzül, vagy ha a fájdalom nem javul, műtétre lehet szükség a szakadt meniszkusz kijavításához.
Egyéb térdfájdalmak
A térdfájdalom és edzés utáni duzzanat egyéb okai között szerepelnek a szalagfoltok és a bursitis. A többi sérüléshez hasonlóan ezeket a feltételeket trauma, túlzott használat, izomgyengeség vagy egyensúlyhiány vagy helytelen lábbeli okozhatja. A sprain kezelése magában foglalja a pihenést, a gyulladáscsökkentő gyógyszereket, a fizikoterápiát és bizonyos esetekben a műtétet.
A bursitis a bursa duzzanata, a folyadék zsákja, amely párnát biztosít a csontok és az inak között. A kezelési lehetőségek között szerepelnek gyulladásgátló gyógyszerek, szteroid injekciók és műtét.
A térd duzzanatának megakadályozása
A térd duzzanatát és sérüléseit megelőzheti az túllépés elkerülésével. Edzés előtt melegítsen be, és győződjön meg arról, hogy lassan növeli a testmozgás intenzitását és időtartamát. Az erősítő gyakorlatokat is belefoglalhatja a fitnesz rutinba, hogy testét erőteljesen és helyesen igazítsa az ízületek támogatásához. Viseljen jól felszerelt, kényelmes és lábát támogató cipőt.
Figyelem
Ha a fájdalom és duzzanat súlyos, vagy nem javul, keresse fel orvosát. A sérült térd edzésének folytatása további károkat okozhat és meghosszabbíthatja a gyógyulási időt.
