Ha nem, akkor a kerékpározást követően fájdalmat fog tapasztalni, függetlenül attól, milyen puha vagy kemény az ülés. A nők és férfiak nyilvánvalóan eltérő anatómiájuk miatt eltérőek a közúti kerékpár ülések igényei szerint.
Ülj a csontokat!
Az „ülcsontok” - technikailag az ischialis tuberositások - a két kiálló csont, amelyek súlya nagy részét viseli ülés közben. Ez a két csont viseli az összes súlyát, amikor egy keskeny közúti kerékpárülésen ülsz.
A kerékpár ülésének pontosan meg kell támasztania ezt a két csontot. Ha túl keskeny vagy túl széles, különféle fájdalmakat és kellemetlenségeket tapasztalhat meg, kerékpározás közben és utána is.
Üljön a csontok fájdalma kerékpározás közben
Ha a kerékpár ülése túl keskeny ahhoz, hogy az ülési csontokat megmérje, akkor a test súlyának minden nyomása lecsökken a lágy szövetekre ezen csontok között, ami kerékpározással jár a csontok fájdalmában. A kerékpáros blogger, Sheldon Brown szerint a legtöbb üléscsonti fájdalom a keskeny kerékpáros nyereg miatt jelentkezik.
Ha a kerékpár ülése túl széles, eközben a belső comb és a lábad megsérülhetnek az ülés külső oldalán, különösen akkor, ha gyorsan pedálsz. Lehet, hogy ülőcsontfájdalmak is túl széles ülésből származnak, különösen, ha túl sok párnázatot tartalmaz.
Ellenőrizze a fitt
Annak érdekében, hogy kiküszöbölje az üléscsont fájdalmait a kerékpározással, meg kell mérnie az ülőcsontok szélességét, és meg kell vásárolnia egy új, jobban illeszkedő nyeregjét. Az üléscsont szélességének méréséhez szüksége van egy barátra, aki segít.
Ülj egy kemény felületre, például egy alacsony dohányzóasztalra, és mutassa meg barátjának, hogy pontosan hol érintkezik az ülőcsontok, hogy meg tudja mérni a távolságot a két pont között. Ezután keressen egy kerékpár ülést, amelynek nyomáspontjai megfelelnek az adott szélességnek.
A profi kerékpár-szerelő javasolhat ülést az Ön mérése alapján, és segíthet a szükséges beállítások elvégzésében.
Fit for Women
Mivel a legtöbb kerékpár-nyereget férfiaknak tervezték, a nőknek gyakran vannak problémái a nyereg illesztésével, és gyakran szembesülnek csontfájdalommal a közúti kerékpározás után. A női medence - szülésre tervezve - természetesen szélesebb, mint a férfi medence, ami azt jelenti, hogy a férfiaknak tervezett ülés nem fog jól működni a nők számára.
Számos gyártó kifejezetten a nők számára készült nyeregket forgalmaz, ezért érdemes megnéznie ezeket. Ezenkívül egy profi kerékpár-szerelő segíthet egy olyan nyereg megtalálásában és felszerelésében, amely megakadályozza a kerékpározás során az ülőcsontok fájdalmát.
Lásd a fizikoterápiát
Ritkábban a kerékpározás okozta ülőcsont fájdalmak nem valószínűleg kapcsolódnak a kerékpárhoz. Nézze meg a fizikus terapeutát az alapos értékelés érdekében - különösen, ha fájdalma nem kerékpáros tevékenységekkel jelentkezik. Hamstring inak hozzákapcsolódnak az ülési csontokhoz, és ezen a területen a fájdalom a proximális hamstring tendinopathia vagy a környező izmok irritációjának jele lehet.
