A zöldlé italok dühösek, mivel érzékelt egészségügyi előnyeik vannak. Ezek egy egyszerű módja annak, hogy növeljék a növényi bevitelüket, és jó adagot biztosítsanak tápláló vitaminokat és antioxidánsokat, de lehetnek mellékhatások a túl sok zöld juice-nak is.
Lehet, hogy az étrend kiegyensúlyozatlan
Az egészséges, kiegyensúlyozott étrend különféle ételeket tartalmaz, beleértve a különféle típusú és színű gyümölcsöket és zöldségeket, így elsősorban zöld zöldségekből készült gyümölcslevek ivása tápanyag-egyensúlyhiányhoz vezethet. Számos levélzöldet tartalmaznak káliumban gazdagok, így a zöldlevek túl sok ilyen ásványi anyagot biztosíthatnak a káliumszinttel korlátozott étrendben részt vevők számára. Másrészről, bár a zöld zöldségek bizonyos körülmények között magasak, alacsony vitaminokat és antioxidánsokat tartalmazhatnak más gyümölcsökben és zöldségekben. A legtöbb zöldség általában alacsony fehérje- és egészséges zsírtartalommal rendelkezik, tehát ha nem rendszeres étkezést adagol egy fehérjeporral és néhány avokádóval a zöld növényi lébe, vagy hozzáteszi, nem biztos, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot fogyaszt be étrendjében.
A rost hiánya emésztési problémákat okozhat
A Táplálkozási és Dietetikai Akadémia azt javasolja, hogy naponta átlagosan 25 gramm rostot essenek, hogy elősegítsék az emésztőrendszer normál működését. Míg a zöldségek és gyümölcsök jó rostforrás, addig a gyümölcs kivonása és ivása csak a gyümölcs és rost elhagyását eredményezi. A túl alacsony rosttartalmú étrend emésztési problémákhoz vezethet, például puffadáshoz és székrekedéshez. Ezenkívül nagy mennyiségű növényi alapú gyümölcslé olyan problémákat okozhat, mint gáz, puffadás és hasmenés azokban az emberekben, akik érzékenyek a zöldekben található bizonyos típusú erjeszthető szénhidrátokra, például káposzta, articsóka, spárga és zeller.
Befolyásolhatja a pajzsmirigyet
Bizonyos leveles zöld zöldségek, például kelkáposzta, sült saláta kitûnõ, bok choy és káposzta, potenciálisan kölcsönhatásba lépnek a pajzsmirigyel. Ezek a keresztes fős zöldségek olyan vegyületet tartalmaznak, amely megakadályozhatja a jód felszívódását, amely a testéhez szükséges a pajzsmirigyhormonok előállításához. A „Cancer Causes & Control” című, 2010. augusztusban megjelent tanulmány kimutatta, hogy a keresztes növények magas fogyasztásával pajzsmirigyrák társult az alacsony jódbevitelű nők körében, és a Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kiegészítő és alternatív gyógyászati útmutatója bizonyos zöld zöldségek elkerülését javasolja. ha hypothyreosis van. A legjobb, ha az egészségügyi szolgáltatótól megkérdezi, mit eszik vagy inni, főleg akkor, ha egészségi állapota van, vagy bármilyen gyógyszert szed.
Lehet, hogy könnyednek érzi magát
Az egyik oka annak, hogy néhány ember zöld zöldséglevet iszik, a fogyás, de a szilárd ételek helyett elsősorban a zöldséglé italokra hagyatkozása szintén elbűvölést és szédülést okozhat, ha nem kap elég kalóriát a táplálkozáshoz. A zöld zöldségek gyümölcscentrifugálása nagyszerű módja lehet a táplálkozás fellendítésének és megkönnyítésének, de ügyeljen arra, hogy változtasson a zöldségtípusokban, adjon hozzá néhány gyümölcsöt, és a gyümölcslé mellett tartalmazzon jó fehérjeforrásokat és egészséges zsírokat.
