Folyamatosan ki vannak téve a környező környezet kórokozóinak és baktériumainak, és jelentős része mikroorganizmusokat él a testében a normál növényvilág részeként. A fertőzések viszonylag ritkák, és ezért minden bizonnyal az immunrendszerre hárul. Infekciók akkor fordulnak elő, ha immunrendszerét veszélyezteti a már létező állapot, az antibiotikum-kezelés, a sérülések és egyéb tényezők. Vannak bizonyos vitaminok és természetes kiegészítők, amelyeket szedhet, amelyek javítják az immunrendszer megfelelő működését.
A-vitamin
A zsírban oldódó A-vitamin vagy retinol elengedhetetlen az egészséges bőr, a csontok, a fogak és a nyálkahártyák fenntartásához, és olyan élelmiszerekben található, mint a hús, hal, tojás és tejtermékek. Más funkciók mellett a bőr és a nyálkahártya is az immunrendszer részét képezik, mivel megakadályozzák a kórokozó mikroorganizmusok bejutását a testbe. A Linus Pauling Intézet azt is kijelenti, hogy a retinol fontos szerepet játszik a fehérvérsejtek differenciálódásában és a T-limfociták aktiválásában, amelyek az immunrendszer kritikus elemei. Bár az étrend az A-vitamin legjobb és legbiztonságosabb forrása, a legtöbb gyógyszertárban szintén rendelkezésre állnak szintetikus kiegészítők. Ezen kiegészítők szedésekor azonban óvatosan kell eljárni, mivel a túladagolás szédülést, fejfájást, csontfájdalmat és májkárosodást okozhat.
B-12 vitamin
A B-12-vitamin a B-vitamin-komplex alkotóeleme, amely fontos az anyagcseréhez és a vörösvértestek kialakulásához. A „Journal of the American College of Nutrition” 2002. áprilisi kiadásában közzétett tanulmány kimondja, hogy a B-12-vitaminhiány általában tüneti Giardia és Enterobius fertőzésekben szenvedő betegekben fordul elő, de a tünetmentes betegekben nem. Ez azt jelzi, hogy ennek a vitaminnak a hiánya szerepet játszhat a tünetek kialakulásában. A B-12-vitaminhiány elkerülhető az olyan szintetikus B-komplex kiegészítők bevételével, amelyek általában biztonságosak a minimális mellékhatásokkal. Az élelmiszerekből, például húsból, halból, tojásból és tejtermékekből is beszerezhető.
C vitamin
A C-vitamin vízben oldódó vitamin, amely megvédi a test sejtjeit, beleértve az immunsejteket a szabad gyökök káros hatásaitól. Az immunsejtek megnövekedett élettartama növeli az immunrendszer azon képességét, hogy harcoljon a betegségek ellen. A C-vitamin drasztikusan csökkentheti a fertőzés idejét és javíthatja az egyén ellenálló képességét.
Az olyan élelmiszerek, mint a citrusfélék, bogyók, sárgadinnye, zöld leveles zöldségek és paradicsom jó szénforrás a C-vitaminhoz, a szintetikus C-vitamin-kiegészítőkkel együtt. A túladagolás azonban gyomorpanaszokhoz és hasmenéshez vezethet, ezért fontos, hogy körültekintően kövesse az adagolást.
D-vitamin
A zsírban oldódó D-vitamin szabályozhatja a T-sejtek és más olyan faktorok aktivitását, amelyek a sejtek által közvetített immunválasz részét képezik, és így szerepet játszhatnak a légzőrendszeri fertőzések kezelésében, állítják a "Jelenlegi allergia- és asztmajelentések". A halakban, tejtermékekben és osztrigaban gazdag, kiegyensúlyozott étrend jó D-vitamin forrása. Az emberi test jelentős mennyiségű D-vitamint is termelhet, ha a test napfénynek van kitéve. A D-vitaminhiányos betegek szintetikus D-vitamin-kiegészítőket vehetnek, de a krónikus túlzott használat vesekőhöz, hányáshoz és izomfájdalomhoz vezethet. Ezért javasoljuk, hogy beszéljen orvosával, mielőtt elkezdené őket. A zsírban oldódó D-vitamin szabályozhatja a T-sejtek és más olyan tényezők aktivitását, amelyek a sejtek által közvetített immunválasz részét képezik, és ezért szerepet játszhatnak a kezelésében. légúti fertőzések, "Jelenlegi allergia- és asztmajelentések" állítja. A halakban, tejtermékekben és osztrigaban gazdag, kiegyensúlyozott étrend jó D-vitamin forrása. Az emberi test jelentős mennyiségű D-vitamint is termelhet, ha a test napfénynek van kitéve. A D-vitaminhiányos betegek szintetikus D-vitamin-kiegészítőket vehetnek, de a krónikus túlzott használat vesekőhöz, hányáshoz és izomfájdalomhoz vezethet. Ezért ajánlott orvoshoz beszélni, mielőtt elkezdené őket.
E-vitamin
Az E-vitamin egy másik antioxidáns vitamin, amely semlegesíti a szabad gyököket. Ezen túlmenően az E-vitamin kiegészítése hozzájárulhat a légúti fertőzések megelőzéséhez, különösen az időseknél. Az E-vitamin-kiegészítők krónikus használata azonban növelheti a halálozási kockázatot, ezért nagyon fontos, hogy mielőtt megkapja ezeket a kiegészítőket, beszéljen orvosával. Az ételek, például búzacsíra, kukorica, diófélék és olajbogyók bevonása az étrendbe kockázatmentes módszer az E-vitamin előállítására.
