A fekete áfonya mély árnyalatát az antocianinnek köszönheti, amely az erős antioxidánsok osztálya kék-ibolya színű. Az étrend-kiegészítők gyártói elkezdték elkülöníteni ezeket az egészséges összetevőket áfonya kivonat előállítása érdekében, így az előnyei bogyó nélkül biztosíthatók. Mielőtt úgy dönt, hogy áfonyakivonatot vesz fel étrendjébe, fontos áttekinteni ennek a látszólag ártatlan kiegészítőnek a lehetséges mellékhatásait.
Gyógynövényes kiegészítések
Amikor áfonyakivonat-kiegészítőt keres, ne feledje, hogy a gyártók gyakran hozzáadnak gyógynövény-kiegészítőket, hogy további előnyöket biztosítsanak. Fontos a kutatás, és kérdezze meg orvosát ezek hatásáról is. Ha allergiás a parlagfűre vagy a százszorszépekre, kerülnie kell egyfajta áfonya-kiegészítőt, a Berry Vision with Blueberry-t és az Eyebright-t. Ez a kiegészítő körömvirágot és szőlőt is tartalmaz, tehát veszélyes lehet bizonyos virágallergiák esetén. Általában el kell kerülni azokat a növényi készítményeket, amelyek ugyanolyan vagy ellentétes hatással bírnak az alkalmazott gyógyszereken.
Számolja fel a vitaminokat
A hozzáadott gyógynövények mellett egyes áfonya- és áfonyakivonat-márkák további C-vitamint is tartalmaznak. Míg a C-vitamin vízben oldódó vitamin, azaz azt nem tárolja a testben, a különféle kiegészítő termékekből történő túlzott mennyiségű negatív hatással lehet az Ön Egészség. Az Iowa Női Egészségügyi Tanulmány 2004-ben azt javasolta, hogy a kiegészítő C-vitamin nagy adagjai oxidatív stresszt idézhetnek elő, és növelik a tüdőrák kialakulásának kockázatát. Ha már szed multivitamint, akkor biztonságosabb elkerülni az áfonya-kiegészítőkből származó C-vitamin kettős adagolását. Tabletta helyett 100% -ban áfonya-koncentrátumot választhat, amely kevésbé valószínű, hogy vitaminokat és gyógynövényeket adott hozzá.
Vigyázzon az adagokra
Mint a legtöbb dologban, a több is nem mindig jobb. A természetben található fekete áfonya magas víz- és rosttartalommal rendelkezik. Ezek a tulajdonságok hígítják és pufferolják a fekete áfonya antioxidánsok, vitaminok és ásványi anyagok felszívódását. Fontos szem előtt tartani, hogy a fekete áfonya kivonat ezeknek az anyagoknak a nagyon koncentrált formája, és az adagolásra vonatkozó ajánlások korlátozott mértékű tesztelést tartalmaznak mögöttük. A negatív hatások elkerülése érdekében biztonságosabb az alsó oldalon hibázni. Ha úgy dönt, hogy elkezdi a fekete áfonya kivonatot, akkor először próbálja ki az ajánlott adag felét, hogy megnézze, hogyan reagál a test.
A fekete áfonya-kiegészítők biztonságosak?
A javasolt adagokban történő felhasználáskor úgy tűnik, hogy az áfonya-kiegészítők biztonságosak a legtöbb meleges ember számára. Cukorbetegség esetén az áfonya-kiegészítők csökkenthetik a vércukorszintjét. Mindig beszélje meg orvosával a kiegészítő étkezés megkezdésének döntését. A fekete áfonya-kiegészítőket nem terhes vagy szoptató nőknek, vagy 18 év alatti gyermekeknek szánják. Ellenőrizze a címkén, hogy vannak-e további anyagok, amelyeket esetleg hozzáadtak a termékhez, és legyen tisztában a jelenlegi gyógyszereivel való lehetséges kölcsönhatásokkal.
