Ha már gondolkodott egy bodzafa-kiegészítő mellett, akkor vegye figyelembe, hogy a mély lila bogyók tele vannak kívánatos tápanyagokkal. A bodzafa ismert emésztőrendszerről és immunrendszer-támogatásáról, és elősegítheti a bőr jobb egészségét. Ezek a kis gyümölcsök szintén segíthetnek a megfázás leküzdésében.
Bodzafa: Kulináris és történelmi felhasználások
Az ősi idők óta a bodza említést kapott egészségét javító tulajdonságairól, állítja az American Nutrition Association. Kr. E. Ötödik században a görög orvosok és filozófusok írták az idősebb fa gyógyító képességeiről. Az európai folklór összekapcsolja a bodzafa fogyasztását a megnövekedett erővel és a hosszabb élettartammal. Az elderberry kiemelkedő szerepet játszik az őslakos amerikai orvoslásban is.
Miután megtalálta (és betakarította) ezeket a nagyra becsült kis bogyókat, próbáljon meg több üveget áfonya lekvárral konzervni, vagy keverje össze őket egy finom házi pite. Ha szereti a saját kis tételű évjáratának kézműves munkáját, érdemes megfontolni néhány idősebb bor erjesztését. A tea szerelmeseinek gyakran főzik a szárított virágokat édes ízű forró bodzateává, a szirupokhoz vagy más készítményekhez hasonló előnyökkel.
Élvezze számos bodzafa kiegészítő előnyeit
Néha a jó dolgok kis csomagokban érkeznek. Ez az eset a bodza esetében, mivel ezek az apró lila bogyók gazdag tápanyagokban vannak, amelyek a testének szükségesek - mondja az American Nutrition Association. Először az áfonya A, B6 és C vitamint tartalmaz. Ezek a vonzó kis bogyók olyan ásványokat is tartalmaznak, mint a folsav, kálium, mangán, béta-karotin és vas.
A bodzafa egy rost-szupersztár is, mivel a napi rost-szükséglet több mint 40% -ának eleget tud tenni, ha ezt a fogyasztás nélküli kis gyümölcsöt elfogyasztja. A megnövekedett rostfogyasztásról kimutatták, hogy javítja az emésztőrendszer működését. Ez a pozitív fejlemény jobb általános egészségi állapothoz vezet.
A kedvező bodza is flavonoidokkal van ellátva, amelyek antioxidánsként működnek és megvédik a test egészséges sejtjeit a szabad gyökök káros hatásaitól. Más bogyókhoz képest a bodza egyértelmű nyertes. Ezekben a nagy bogyókban magasabb flavonol-tartalom van, mint a fekete áfonya, a szeder, a áfonya és a goji bogyókban. Ezeket az előnyöket akkor kaphatja meg, ha szegfűfélék-kiegészítőt vesz be.
Ha aggódik a bőr egészsége miatt, az áfonya jelentős A-vitamin-tartalma javíthatja a ráncok és az életkor foltok megjelenését. A bodzavirág kivonatok segíthetnek megnyugtatni a bőrt napégés és kiütés után. A kis gyümölcsök antocianint is tartalmaznak, amely vegyület javíthatja a bőr általános életképességét.
Lehet enyhíteni a bodzafajta hideg tüneteit?
A szegfűfélék kiegészítőinek rendszeres szedése optimalizálhatja immunrendszerének támogatását. Valójában a Bastyr Egyetem azt ajánlja, hogy minden nap fogyasztjon 1 evőkanál bodza szirupot. Ha saját szirupot készít, ahelyett, hogy egészségügyi vagy élelmiszerboltban vásárolná, akkor három hónapig biztonságosan tárolhatja a hűtőszekrényben.
De mi történik, ha a legnagyobb erőfeszítései ellenére idegesítő megfázásos tünetek jelentkeznek? Szedhet bodza szirupot megfázáshoz? Dr. Irina Todorov, a Cleveland Klinika integratív orvosa óvatosan optimista a bodza előnyeivel kapcsolatban. Azonban óvatosan alkalmazza a tudományos megközelítést, és jelenleg nem támogatja a bodzavirág-szirup használatát megfázás és influenza esetén.
Dr. Todorov megjegyzi, hogy a gyógynövények évszázadokon át ösztönözték bodzafa szirupok és teák használatát a felső légúti fertőzések leküzdésére. Bár néhány tanulmány azt sugallja, hogy az bodza bizonyos tüneteket enyhíthet, nagyobb mértékű kutatásra van szükség annak bizonyításához, hogy a bodza szirup hatékonyan alkalmazható megfázás esetén.
Az Egyesült Államok Nemzeti Orvostudományi Könyvtára azonban kiemeli a 2019. február metaanalízisét a bodzafa hideg- és influenza-tünetek kezelésére szolgáló, ellenőrzött, randomizált klinikai vizsgálatokról. Ez az elemzés együttesen 180 résztvevőt vett fel felső légúti tünetekkel. A kutatók figyelembe vették az alanyok oltási státusát és a légzési problémák típusát.
Mindegyik alany tanulmánya során szamóca kiegészítőket vett. Összegezve: a bodzafa kiegészítése összesített értelemben kimutatták, hogy jelentősen csökkenti az alany felső légúti tüneteit.
Ez a megállapítás rámutathat az antibiotikumok ezen légzőszervi tünetekkel való visszaélésének alternatívájára. Ezenkívül az áfonya kiegészítése potenciálisan biztonságosabb lehetőség lehet a megfázás és az influenza tüneteinek leküzdésében, összehasonlítva a potenciálisan káros mellékhatásokkal járó vényköteles gyógyszerekkel.
Tekintse meg a lehetséges bodza mellékhatásait
Bár a bodza úgy tűnik, hogy bátorító egészségügyi előnyöket kínál, óvatosan járjon el ennek (vagy bármilyen) táplálékkiegészítőnek a szedésekor. Először ellenőrizze a csomagban a napi ajánlott adagot, és ne lépje túl az összeget - állítja a Rochesteri Egyetemi Orvosi Központ. Ezen felül figyeljen a bodza esetleges mellékhatásaira.
Semmilyen körülmények között ne használjon éretlen vagy nyers bodzát, mivel ezek mérgező anyagot tartalmaznak. Ugyanezen okból a cserje szára, levele és más részei szintén korlátozottak.
Ne feledje, hogy a test értelmezheti a bodzafajtát vizelethajtóként, így gyakrabban vizelhet. Ha már szed vizelethajtó gyógyszereket, beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen bodzatablettát fogyasztana. Továbbá, ha terhes vagy szoptat, ne vegyen bodzát semmilyen formában.
Légy tudatában annak, hogy az áfonya nem kapcsolódott semmilyen negatív kölcsönhatáshoz bizonyos élelmiszerekkel vagy gyógyszerekkel - hangsúlyozza a Mayo Clinic. Pontosabban, az bodza nem szerepel azon gyógynövény-kiegészítők listáján, amelyekről ismert, hogy negatívan érintkeznek a széles körben alkalmazott szívgyógyszerekkel.
Mivel e táplálékkiegészítő szedése potenciálisan bodza mellékhatásokat okozhat, tévedés az óvatosság oldalán. Mivel a szegfűnövény-kiegészítőket szedi, konzultáljon orvosával.
Ha orvosa megadja neked az "egészséges" bodzafa bevételét egy meglévő gyógyszerrel együtt, akkor ügyeljen arra, hogy kövesse az adagolásra vonatkozó utasításokat. Vigyázzon a jelekre vagy tünetekre, amelyek a gyógyszer kölcsönhatására utalhatnak. Ezek között lehet a vérnyomás változása vagy a szokatlanul gyors pulzus.
