Az alacsony vagy közepes mértékű testmozgás javíthatja immunválaszát, ha olyan megfázásos tüneteket tapasztalnak, mint a torokfájás. Ha azonban a torokfájást további tünetek, például láz kíséri, érdemes elkerülni a testmozgást, amíg a tünetek enyhülnek. Az alvási szokások, az étrend és az életkor figyelembe veszik a torokfájás esetén a testmozgás megfelelőségét.
Okok és kiegészítő tünetek
Bár sok vírusos és bakteriális fertőzés torokfájást okozhat, a rinovírus az egyik leggyakoribb - ebből a névből a „megfázás” is szerepel. Ha a torokfájás a megfázás tünete, akkor további tünetekkel is járhat, mint például orrfolyás, fáradtság, köhögés vagy torlódás. Súlyosabb tünetek lehetnek a láz, a sinus fájdalom és a duzzadt mirigyek. Kerülje a testmozgást és keresse fel orvosát, ha hét-től 10 napnál hosszabb tünetek vannak, vagy ha láz van.
Alacsony vagy közepes intenzitású
Az Amerikai Sportgyógyászati Főiskola kijelenti, hogy az alacsony és közepesen nehéz testmozgás hasznos lehet, ha a nyaktól felfelé hideg tüneteket tapasztal, például torokfájást. A gyaloglás, a kerékpározás, a nyújtás és a jóga néhány példa az alacsony vagy közepes intenzitású gyakorlatokra. A testmozgás lassulása vagy csökkentése szintén egyszerű módja az edzés intenzitásának csökkentésére.
Magas intenzitás
A nagy intenzitású testmozgás elnyomhatja az immunrendszert, ezért kerülendő, ha fáj a torok. A nagy intenzitású testmozgás magában foglalja a kitartási tevékenységeket, a nehéz súlyemelést és a versenyeket.
További megfontolások
Ha torokfájását mellkasi torlódás, fáradtság és láz kíséri, kerülje az edzést, amíg a tünetek elmúlnak. A torokfájással történő edzés előtt mindig forduljon orvoshoz, ha egyéb egészségügyi problémái vannak, idős vagy terhes, vagy még mindig nem biztos abban, hogy meg kellene-e dolgoznia. Ha fáj a torokfájás és a testmozgás, igyon sok vizet, étkezzen egy jól lekerekített étrenddel, és rengeteg pihenést kapjon a tünetek elhúzódásának vagy súlyosbodásának elkerülése érdekében.
