Sok ember vonzza a kávéban, teában, üdítőitalokban és étrend-kiegészítőkben átadott koffein hatásait. Noha az emberek reakciói a koffeinre változnak, általában enyhe stimulánsnak tekintik. A MedlinePlus.com szerint a legtöbb ember naponta 200–300 milligrammot fogyaszthat - ez a mennyiség két-négy csészében található - károsítás nélkül. Bármely mennyiségű koffein rövid távon pozitív és negatív hatásokat válthat ki. A pontos útmutatás érdekében beszélje meg orvosával a koffein lehetséges kockázatait és előnyeit.
Megnövekedett vérnyomás
A koffein azonnali vérnyomás-emelkedést okozhat. Egyes esetekben az ilyen növekedés drámai. A Harvard Közegészségügyi Iskola szerint ha nem rendszeres kávéfogyasztó, és elkezdi kávét inni, akkor jelentősen megemelkedik a vérnyomás. Ha továbbra is iszik, vérnyomása azonban kiegyenlül. Az ilyen emelések ideiglenesek, de potenciálisan drámaiak lehetnek. Azoknál az embereknél, akik rendszeresen kávét vagy más koffeinmentes italokat fogyasztanak, tolerancia alakulhat ki, és ennek eredményeként kevesebb vérnyomás tünet jelentkezhet. A Columbia University egy jelentése kifejti, hogy ha már magas a vérnyomása, akkor a koffeinbevitel tovább növeli a vérnyomást, ami negatív egészségügyi következményekkel járhat.
Javított atlétikai teljesítmény
A koffein javíthatja egyes emberek atlétikai teljesítményét. A „Sport és testmozgás gyógyászatában” című, 2008 októberében közzétett kutatás szerint a kerékpárosok, akik 100 milligramm koffeint, azaz egy-két csésze kávét fogyasztottak, jelentősen gyorsabban teljesítettek, mint azok a kerékpárosok, akik edzés előtt placebót fogyasztottak. A koffeint fogyasztó kerékpárosok edzés közben szintén jobb kognitív funkcióval rendelkeznek, mint a többi társuk. A kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy szerény mennyiségű koffein hasznos lehet azoknak a sportolóknak, akik olyan tevékenységekben vesznek részt, amelyekben a testmozgás és a mentális koncentráció együttesen szükséges. Mivel az emberek eltérően reagálnak a koffeinre, ez a hatás egyénenként eltérő.
Vizelethajtó hatás
A diuretikumok olyan anyagok, amelyek folyadékokat öblítik ki a testből. Noha a koffein nem olyan erős diuretikum vagy előfutára a dehidrációnak, amire gondoltak, enyhe vízhajtást okozhat. A „Medicine and Science in Sport and Exercise” című, 2009. januárjában közzétett tanulmány szerint a koffein növelheti a vizeletmennyiséget és az emberek verejtékét, ha közvetlenül edzés előtt fogyasztják. Emiatt néhány ember elkerüli a koffeint, attól tartva, hogy a vizeletürítés akadályozhatja testmozgásukat. Mindaddig, amíg egy személy hozzáférhet a mellékhelyiséghez, a szerény koffeinfogyasztás nem valószínű, hogy problémákat okozna a folyadékveszteséggel kapcsolatban. A túlzott koffein fokozott hatásokat válthat ki, beleértve a gyakori vagy intenzív vizelési igényt és az ebből következő kiszáradást.
