Noha sok ember mentesül a krónikus fejfájásoktól az egészséges táplálkozás és a testmozgás ütemezése által, néhány szerencsétlen ember úgy találja, hogy az edzés éles fejfájást okoz. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagyná ezt a tünetet, és a fájdalmat átengedné, forduljon orvosához, hogy kizárja a súlyos okokat. Ha lehetséges, tartson naplót a napi rutinról annak megállapítása érdekében, hogy van-e összefüggés az életmód és az edzésfájás között, vagy esetleg más tünetek mutathatnak-e diagnózist.
A fejfájás típusai
Ha a fájdalom csak néhány másodpercig tart, és még enyhe mozgás kiváltja, akkor trigeminális neuralgia, ez egyfajta idegkárosodás lehet. Más típusú fejfájás edzhet hosszabb ideig, és más tünetekkel is járhat. Ha a fejfájás több napig folytatódik, vagy másodlagos tünetekkel, például hányással, kettős látással, távozással vagy merev nyakkal jár, azonnal forduljon orvoshoz. A lehetséges állapotok a sinus fertőzéstől az agy vérzéséig és az artériák elzáródásáig terjednek. Az elsődleges testmozgás fejfájás nélkül, kiegészítő tünetek nélkül, nincs alapvető állapota, és összefüggésben lehetnek az ereket összehúzó tényezőkkel. Még akkor is, ha az edzéses fejfájás nem mutat másodlagos, drámai tüneteket, mindig a legjobb kérdezze meg orvosát, ha fizikai vizsgálatra van szüksége a testmozgás folytatásához.
Nem megfelelő táplálkozás és hidratálás
A Brown Egyetem egészségnevelési programja szerint néhány ember súlycsökkentő programba lép az étkezés kihagyásával és az erőteljes testmozgással. Az egyik veszély a fejfájás gyakoribb előfordulása edzés közben. A rossz étkezési szokások éhes fejfájást okozhatnak; a kapcsolódó kiszáradás szintén hozzájárulhat a fejfájáshoz. Ezen mellékhatások elkerülése érdekében gondoljon úgy, mint egy tapasztalt sportoló, amikor kidolgozza az edzéstervét. Szerezzen be tápanyagokat és folyadékokat, amelyek az edzés során szükségesek a test táplálására, különösen forró és párás napokon.
Koffein visszavonása
A Rice University szerint néhány fejfájás a fizikai terhelés során a koffeinkivonásból származhat. Ha általában kávét, teát, szódat vagy más koffeinmentes italokat iszik, a vérnyomás kissé megemelkedik. Ez a növekedés nem feltétlenül veszélyezteti az egészségét, de ha kb. 18 órán keresztül hirtelen koffein nélkül megy ki, a vérnyomás változása az erek összehúzódását és a kapcsolódó fájdalmat okozhatja. A koffein elvonásának következményeként fellépő fejfájás gyakori, és úgy tűnik, hogy a testmozgás súlyosbítja, mondja az egyetem. Ha arra gyanakszik, hogy a koffein és annak hatásai az edzés során a fejükben éles fájdalmat okozhatnak, vagy lassan csökkentsék a koffeinmentes italokat, vagy edzés előtt néhány órával csésze kávét vagy teát fogyasztanak, hogy elkerüljék a fejfájást.
Megmagyarázhatatlan fejfájás
Időnként nincs másodlagos feltétel, amely magyarázza az éles fejfájást edzés közben, és az életmódválasztást sem lehet hibáztatni. Ezekben az esetekben néhány embernek egyszerűen van olyan rendszere, amely reagál a fizikai erőkifejtésre az erek szűkítésével - mondja a Mayo Clinic. Ez a zsugorodás éles vagy lüktető fejfájáshoz vezet.
Kezelés és megelőzés
Ha egy másodlagos állapot fejfájást okoz edzés közben, akkor a kezelés a kiváltó októl függően változik. Az idegrendszeri állapotok, például a trigeminális neuralgia, reagálhatnak a görcsoldó gyógyszerekre. A daganatok vagy agyvérzés műtétet vagy más agresszív kezelést igényelhet. Az olyan megmagyarázhatatlan éles fájdalmak esetén, amelyek úgy tűnik, hogy nem kapcsolódnak a koffeinnel, a kiszáradással vagy a rossz táplálkozással, orvosa vérnyomáscsökkentő gyógyszert írhat elő az erek összehúzódásának megkönnyítése érdekében edzés közben. Megkönnyebbülést jelenthet más típusú testmozgásra való váltással, vagy a nap leghűvösebb időszaka edzésével vagy egy légkondicionált tornatermen. Edzés előtt ellenőrizze a koffeinbevitelét, és hidratálva maradjon, és jól táplálja.
