Ha egy rizs tortán elkapták, akkor az nem von maga után sok kalóriát az étrendjében, de nem sok mást kínál. A ropogós pástétomból nem kap sok vitamint, ásványi anyagot vagy akár rostot is. Mivel rendkívül alacsony kalóriatartalmúak, a rizs sütemények azonban egészséges alternatívát jelentenek a chipsre, ha valamit szeretne élvezni a kedvenc dip receptjével.
Kalória részletek
Egyetlen 9 gramm sima, többszemű vagy barna rizs és rozs rizs torta mindegyike körülbelül 35 kalóriát tartalmaz. Mivel a rizstorta fő alkotóeleme a szénhidrátban gazdag rizs, a kalória nagy része szénhidrátból származik. Huszonkilenc kalória, amely a teljes kalória 84% -át teszi ki, szénhidrátokból származik. Kis mennyiségű fehérjét és zsírt kap a rizstorta. Csak 3 kalória, vagy a kalória 8% -a származik fehérjéből. A fennmaradó 3 kalória - a kalória további 8% -a - zsírból származik.
Rostinformáció
A rizs sütemények nem különösebben gazdag rosttartalommal. Egy fajtából függően kevesebb, mint 0, 5 gramm rostot kap, a fajtától függően. Az "Amerikai diétákra vonatkozó iránymutatások, 2010" kimondja, hogy minden 1000 kalória után 14 gramm rostot kell fogyasztania étrendjéből. Például, ha a napi 1600 kalória általában tipikus az Ön számára, akkor napi 22, 5 gramm rost készítsen. Egy rizstorta a rostigényének mindössze 2% -át teszi ki, amely 1600 kalórián alapul.
Glikémiás besorolás
Ropogós harapnivalója egyelőre megfékezheti az étvágyát, de valószínű, hogy ez nem tartja meg sokáig. A rizs sütemények magas a glikémiás indexben, átlagosan 82. Az skálán magas, 70-es vagy annál magasabb glikémiás indexű élelmiszerek általában gyorsan áthatnak az emésztőrendszeren. A magas glikémiás szintű ételekről kimutatták, hogy a vércukorszintje gyorsan eléri a csúcsot, majd visszaesik. Ez befolyásolhatja anyagcseréjét és ezáltal étvágyát, elégedetlenséget okozva.
Vitaminok és ásványi anyagok
Ne támaszkodjon túlzottan a rizs süteményekre a vitamin- és ásványianyag-bevitel növelése érdekében - csak nyomnyi összeget fog kapni. A rizs sütemény nagyon kis mennyiségben tartalmaz számos B-vitamint, például folátot, B-12, B-6, riboflavint, niacint és tiaminot. Ezeknek a vitaminoknak a legfontosabb szerepe az, hogy együtt működjenek a szénhidrátok, fehérjék és zsírok energiává történő átalakításában, bár ezek képesek ellátni az idegrendszerét és különféle szerepet játszanak a vörösvértestek termelődésében. A ropogós grub kevés kalciumot, foszfort és magnéziumot tartalmaz, hogy a csontok erős maradjanak. Kapsz némi cinket a sebgyógyításhoz és az immunfunkciókhoz; vas, amely segít az oxigén szállításában; és néhány elektrolit, például kálium és nátrium, a szívverés és az izmok mozgásának fenntartásához.
