Side öltés vagy görcs
A legtöbb futó és más sportoló, akik erőteljesen gyakorolnak, valamikor megtapasztalta az oldalsó öltést. Az öltés okozta fájdalom elsősorban az Ön oldalán jelentkezhet, vagy áthaladhat a gyomoron és a medencén. Ennek az állapotnak a hivatalos neve a testmozgással kapcsolatos átmeneti hasi fájdalom, vagy ETAP.
A Sports Medicine 2014. szeptemberi kiadványa szerint étel vagy ital fogyasztása közvetlenül edzés előtt vagy közben gyakran kapcsolódik az ETAP fejlesztéséhez. Noha az oldalsó öltések rendkívül fájdalmasak lehetnek, nem súlyosak. Ha úgy gondolja, hogy a medencei fájdalom edzés után oldalsó öltésből vagy izomgörbéből fakad, masszírozza meg az érintett területet kézzel erősen, amíg a görcs megszűnik.
Emésztőrendszeri medencei fájdalom edzés után
Sok ember, különösen a futók és a triatlonisták, valamilyen típusú gyomor-bél problémát tapasztal egy hosszú futás vagy más edzés alkalmával vagy után, egy 17 futóból álló kis tanulmány szerint, amelyet az European Journal of Applied Physiology 2017 októberében publikált _, émelygés és akár hányás is megjelenhet medencefájdalommal vagy görcsökkel.
Sok esetben hibákat okozhat a kiszáradás miatt; bár nem egyértelmű, hogy miért okozza a dehidráció medencefájdalmat edzés után más emésztőrendszeri problémákkal együtt, a hidratált maradás megoldja a problémát. Igyon egy pohár vizet kb. 30 perccel az edzés előtt, és hosszabb edzés közben tartson vízszünetet.
Medencei fájdalom és endometriosis
Az edzés utáni medencei fájdalom a menstruációs ciklushoz kapcsolódhat. A görcsök gyakran előfordulnak a menstruáció előtt és néha annak idején. Noha a testmozgás segíthet csökkenteni az időszakos fájdalmat, az olyan súlyos állapotok, mint például az endometriosis, medencefájdalomhoz vezethetnek edzés után.
Az endometriosis a Mayo Clinic szerint a méhben általában növekszik a méhön kívül a méhön kívül. Ez az állapot általában fokozott menstruációs fájdalmat és túlzott vérzést okoz.
A medencefájdalom egyéb okai
Lehetséges, hogy a medencei fájdalom edzés után fertőzött húgyhólyagból vagy húgyútról származik, különösen, ha vizelettel is rendelkezik a vizeletében. Ha ez a helyzet, keresse fel orvosát, hogy kapjon vényköteles antibiotikumokat. Ezenkívül bizonyos esetekben a menstruációs görcsök medencefájást okozhatnak a testmozgás után, csakúgy, mint az ízületi gyulladások vagy az izomtörzsek. Orvosa segít meghatározni, hogy ezen problémák valamelyike okoz-e fájdalmat.
Ha a medencei fájdalom edzés után továbbra is rosszabbodik, vagy ha emésztőrendszeri tünetekkel, például gyakori hasmenés és puffadás kíséri, mérlegelje a gyulladásos bélbetegség vagy a celiakia vizsgálatát. Mindkettő ezeket a tüneteket okozhatja. Feltétlenül keresse fel orvosát, ha a testgyakorlás utáni fájdalom egy-két hét múlva nem oldódik meg.
