Az agy napi táplálékot igényel az optimális teljesítmény érdekében. Ha ezt nem kapják meg, akkor az befolyásolja a mentális érthetőséget. A csökkent mentális tisztaság jelei között szerepel a gyenge memória, a nehézségek az egyes időpontok vagy helyek visszaszámlálásában, valamint a stressz kezelésének képtelensége. Vitamin-kiegészítők, kiegyensúlyozott étrend, megfelelő alvás és testmozgás a szellemi érthetőség elérésének egyik módja. Mielőtt bármilyen vitamin-kiegészítőt elkezdené, konzultáljon egészségügyi szolgáltatójával a biztonság garantálása érdekében.
C vitamin
Az Amerikai Alzheimer-alapítvány javasolja a kiegyensúlyozott étkezés étkezését és a C-vitaminnal rendelkező multivitaminok szedését. A C-vitamin bizonyítja, hogy támogatja az agyi egészséget. Az emberi test nem képes előállítani a C-vitamint, és nem tárolja, hanem a vizelettel választja ki, ezért minden nap diéta és vitaminok útján kell kinyernie. Ezenkívül ez a vitamin kiválasztódik a vizelettel, és nem tárolódik. A C-vitamin ajánlott napi mennyisége 90 milligramma. Ha ezt nem sikerül elérni, hiányosságot eredményezhet, ami rossz mentális tisztasághoz vezethet.
E-vitamin
Az E-vitamin hiánya az agy kognitív funkcióját rontja, az Oregon State University szerint, befolyásolva a gondolkodási folyamatokat és a tiszta gondolkodást. Az E-vitamin ajánlott napi bevétele 15 mikrogram. Az E-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, ami azt jelenti, hogy a májban tárolja, amíg a test szükséges. Ez a vitamin antioxidánsként is szolgál, amely megvédi a sejteket a szabad gyökök káros hatásaitól, megőrizve az agysejteket.
B12-vitamin
Az emberi test B12-vitamin szintje elengedhetetlen a mentális érthetőség és az agy egészségének fenntartásához. Ha a B12-vitamin hiányosságokat észlel, zavart és zavart okozhat. A B12-vitamin fenntartja az egészséges idegeket és a vörösvértesteket. Az agyban idegekre van szükség a gyors gondozási válaszokhoz, és a vörösvértestek oxigént szállítanak az agyba. A felnőtteknek ajánlott napi adagja 2, 4 mikrogramm. Ezt a vitamint kiegészítők és diéta útján lehet előállítani.
