A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a fiatalok egyre kevesebb fizikai aktivitásban vesznek részt, amint előrehaladnak az iskolában. A CDC azt ajánlja, hogy az iskolák biztosítsanak olyan fizikai lehetőségeket, amelyeket inkább szórakozásnak, mint házimunkának tekintik. Az akadálypálya egy szórakoztató, teljesen rugalmas lehetőség tornatermi órákra. Beltéri vagy kültéri felépíthető, és bármilyen korosztály számára könnyen módosítható. Az akadálytanfolyamok megkövetelik a hallgatóktól, hogy aerob testtartással, agilitással és rugalmassággal dolgozzanak.
Gumiabroncs fut
Az akadálypálya és az edzés klasszikusa, a gumiabroncs-futás segít a hallgatóknak kiegyensúlyozottságra és koordinációra koncentrálni. Helyezze fel két sor gumiabroncsot, enyhén eltolva. Az akadálypálya során a gyerekeknek át kell futniuk a gumiabroncsok vonalon, az egyik lábát mindkét sorban tartva. Ez az akadály az idősebb hallgatók számára a legjobb, akiknek lábai elég hosszúak ahhoz, hogy könnyen elérjék a két sort. Fiatalabb hallgatók esetében módosítsa a tevékenységet úgy, hogy egyetlen sor gumiabroncsot helyez el, és a diákok ugrálnak az egyikről a másikra.
Tornaterem feltérképezése
Emulálj egy katonai kiképzési akadályt egy tornaterem feltérképezés létrehozásával. Állítson fel két sor oszlopot vagy nehéz székeket, amelyek kb. 1-2 láb magasak, és állítsák őket egymástól egy láb távolságra. Húzza meg a köteleket az egyes párokon, hogy alsó mennyezetet képezzen a bejárási területen. A gyerekeknek a kötelek alatt kell mászniuk, testüket mozgatva, hogy ne húzzák le a székeket, és nem ütik meg a köteleket; a vonalakon kis zászlókat lóghat, hogy könnyebben láthassák őket. A biztonság érdekében győződjön meg arról, hogy a gyerekek hosszú nadrágot, ujjat vagy párnát viselnek, hogy megvédjék bőrüket, vagy torzítószőnyeggel vonják be a csúszási területet.
Mérlegkaron
A hallgatók egyensúlyának tesztelése érdekében hozza ki az egyensúlyi sugárt a tornaórából. Helyezze a gerendát a szőnyegek tetejére, hogy megvédje a hallgatókat, és mindenkit tegyen át minden lehetséges útján, anélkül, hogy leesne - járás, mászás vagy scootálás a gyomoron. Fiatalabb gyerekeknek használjon tompított fényszórót, amelyet közvetlenül a padlóra helyezhet, hogy csökkentse a leesés kockázatát, és megkönnyítse a rámenést.
Foci Dribble
Adja meg a hallgatóknak a lehetőséget, hogy gyakorolják koordinációjukat és mozgékonyságukat egy futball-labda csöpögési terület felállításával. Állítson fel narancssárga biztonsági kúpokat mintázattal az edzőterem vagy a mező nagy területe körül. A gyerekeknek labdát kell rúgniuk a pályán és az egyes kúpok körül, ügyelve arra, hogy ne veszítsék el a labda feletti irányítást, és szűk manővereken szorosan manőverezzenek. Az "Health" magazin szerint ez a tevékenység segíti a hallgatókat az agilitásuk és az oldalirányú mozgásuk készségein.
