A zabliszt egy tápláló teljes kiőrlésű gabona, amely hozzájárulhat a vér koleszterinszintjének csökkentéséhez és elősegíti az éhség csökkentését. A zabliszt diéta egy alacsony kalóriatartalmú diéta, amely az interneten terjed, és amelynek súlycsökkentő étrendje is van, amely szintén csökkentheti a szívbetegségek és a rák kockázatát. Az alacsony kalóriatartalmú étrend segíthet a fogyásban, ami kevésbé duzzadtnak érzi magát. A zablisztben található rost valószínűleg puffadást okoz, mint orvosolja.
Zabliszt diéta
Számos különféle étrendet találhat a zabliszt-étrendben. Általában az első héten minden étkezéskor 1/2 csésze zabliszt fogyaszt, 1/2 csésze fölözött tejjel készítve. Az első hét folyamán ajánlott, hogy kizárólag régimódi sima zabliszt használjon, és ne azonnal. Az első hét után elkezdheti a normál ételeket, de továbbra is tartalmaz 1/2 csésze zabliszt minden étkezéskor. Az első hét után azonnali zabliszt is felhasználható. A rendszeres ételválasztáshoz tartoznak a gyümölcsök, zöldségek, csirke, hal, kávé, tea, szódabikarbóna és cukormentes puding. Összességében az étrend a napi kalóriabevitelt napi 900–300 kalóriára korlátozza, attól függően, hogy az étrend melyik szakaszát követi.
puffadás
Ha nem bocsátja ki a bélgázt röhögéssel vagy puffadással, felfúvódott érzés alakul ki. Kellemetlenséget okoz, de gyakran enyhülést kaphat, ha átadja a gázt vagy bélmozgást végez. Hozzájárulhat annak megelőzéséhez, hogy elkerüli a magas zsírtartalmú ételeket vagy a gázt okozó ételeket, beleértve a brokkolit, a káposztát, a babot. A stressz és a dohányzás puffadást is okozhatnak, csakúgy, mint a gyomor-bélrendszeri fertőzést. A puffadás gyakori az irritábilis bél szindrómában, laktóz intoleranciában és celiakiaban szenvedő embereknél.
Zabliszt diéta és puffadás
A zabliszt oldható rostot tartalmaz, amely nem bomlik addig, amíg el nem éri a vastagbélbe, ahol az emésztés gázt okoz - ami fokozhatja a puffadást. Az étrendben megengedett egyéb ételek, köztük a gyümölcsök és zöldségek, sokasága szintén gázt termelő és valószínűleg puffadást okoz, mint enyhíti.
A puffadás kezelése
A zabliszt étrend nem csökkentheti a puffadást, de az étrend egyéb változtatása elősegítheti. Ha a puffadás sok problémát okoz, korlátozhatja a magas rosttartalmú ételek bevitelét, és kerülje el a gáztermelő ételeket, például a brokkolit, a káposztát, a kelbimbót és az almát. Ha laktóz intoleranciát mutat, akkor elkerülheti a tejet, vagy inkább laktózmentes tejet használhat. Sok víz ivása és rendszeres testmozgás szintén segíthet. Kipróbálhat recepción kívüli emésztési segédeszközöket is, hogy enyhítse a gáz és a puffadás mértékét.
