Az edzőgépek könnyebben használhatók, ha megérti a nevek gyakran tükrözik a felszerelés funkcióját. A legtöbbnek olyan szavakkal van neve, mint például a "sajtó", "göndör" és "húzza". Mások leírják azt a pozíciót, amelyben a gyakorlat elvégzéséhez meg kell lennie, vagy meghatározzák azt az izomcsoportot, amelyen a gép működik.
Fekvenyomás
Az asztali prés gyakorolja a mellkas vagy az mellizmokat. Ezenkívül a kar és a váll felső hátán lévő tricepsz vagy kicsi izmok is működik. Az asztali gépeknek számos formája van. Találhat egy ülőpadot, amelyen egyenesen ülhet, vagy egy fekvőpadot, amely azt jelenti, hogy felfelé használja. A hanyatlás a fejét magasabb helyzetbe hozza. A lejtős padon kissé szögben ülve, függőlegesen áll, hogy meg tudja dolgozni a felső és az alsó mellizomot.
Smith Machine
Ez a gép ugyanazokat az előnyöket nyújtja, mint a hagyományos guggolás, de ez nem követeli meg, hogy súlyzót tartsanak a hátadon. Ez biztonsági kockázatot jelent, mivel felesleges nyomást gyakorol a gerincére. A kezdő felhasználók számára a gép könnyebben használható és biztonságosabb lehet, mint a hagyományos guggolás, mivel kevesebb a hibahely. Ez azt is lehetővé teszi, hogy guggolást végezzen a láb elülső részén található négy négycsont vagy izom felhasználásával. A hagyományos guggolások többet vonnak be a hátrányokba, a fenékbe és a négykerekűbe.
Lat húzza le
A szélesség lenyomva tartja a latissimus dorsi izmokat, amelyek a hátsó oldal mentén futnak. A sávot le kell húznia a feje elõtt a nyakcsontjához, és nem a fej mögé. Ez vállütközési szindrómát okozhat.
Ülő csípőrabló
A csípő-elrabló úgy működteti a combot és a siklást, hogy a gerincre ne gyakoroljon nyomást. Állás közben is végrehajthatja. Mindkét láb körül térd alatt kell ellenállás-sávot hurkolni, majd kis lépéseket megtenni. Menj balra 20 méterre, majd hátrafelé jobbra húzva 20 lábnyira.
Hyper Extension pad
Ez a pad a hát alsó részén működik, hátrányos és csúszó. Azt is megteheti, hogy ül a hasán. Az ellenállás növelése érdekében a padon való fellépés közben súlyt tarthat a karjában vagy a kezében.
Lábprésgép
A lábprésgépet 45 fokos szögben állítják. Ez lehetővé teszi, hogy egészséges és biztonságos szinten emelje meg a súlyokat anélkül, hogy aggódnia kellene, mert rájuk esnek. Ezenkívül kevesebb stresszt okoz a hátán és a térdén, mint a hagyományos súlyzóval vagy a szabad súlyokkal szemben. A lábprémet mindkét lábhoz, vagy akár egy-egy lábhoz is használhatja.
Láb hosszabbítás
A lábhosszabbítás alkalmas a négyfejű izmok elkülönítésére és megerősítésére. Ez egy biztonságos és hatékony gép, amely felmelegíti a térdízületeket, mielőtt továbblépne olyan kihívást jelentő gyakorlatokra, mint a lábprés vagy a guggoló gépek.
Láb göndör
Számos gép több izmot működtet, mint például a mellkas, a négyrétű, a borjú és a szőlő. A láb göndörgépekre van szükség, ha elzárja a hátringó izmokat. Egyes edzőtermek egyesítik a lábprést és a lábgörbülést. A lábszárgörgővel felmelegítheti a hátrányokat is, mielőtt továbblépne a kihívásokkal telibb gyakorlatokra.
