A fehérjeport a testépítők szeretik, akik gyakran nem képesek elegendő mennyiségű fehérjét fogyasztani önmagában ételekkel, hogy kielégítsék testük izomépítő igényeit. A por nagyszerű segítséget nyújthat a terhes nőknek, a serdülőkorú tinédzsereknek és a sérülésekből vagy műtétekből gyógyuló embereknek is. A fehérjepor hatékony felhasználásának kulcsa az, hogy olvassa el a rejtett cukrok és egyéb adalékanyagok címkét.
Tipp
A fehérjepor nem káros a májra vagy a vesére, mindaddig, amíg mentesek a károsodásoktól vagy a betegségektől.
Fehérjepor és vese
A vesék fő funkciója az, hogy vízszűrő rendszerként viselkedjen. Amikor emészti a fehérjét, nitrogén melléktermékeket hoz létre, amelyeket vizelés útján kiürítik a véráramból. Itt jön be a mítosz, miszerint a fehérje rázza a veséket. Az érvelés az, hogy ha túlterheli a vesét fehérjével, akkor nem lesz képes kezelni a felesleget. Ez a Nemzetközi Sporttudományi Szövetség szerint nem igaz, ha egészséges vese van. Egyszerűen keményebben dolgoznak az extra fehérje feldolgozásában.
Míg a Chicagói Egyetemen dolgozó orvos Fredric Coe szerint a túl sok fehérje bevitel megterhelheti a sérült vagy beteg veséket, nincs egyértelmű kapcsolat a magas fehérjetartalmú étrend és a vesekő között. Mindaddig, amíg a vesék egészségesek, a fehérje kényelmes és hatékony kiegészítést jelenthet étrendjében.
Fehérjepor és máj
A máj felelős a méreganyagok eltávolításáért a véráramból. A teljes fehérjék támogatják az egészséges májműködést és javítják a sérült szövetet. A tested nem termel a teljes fehérje előállításához szükséges kilenc legfontosabb aminosavat, és nem tárolja a fehérjét sem - ezért az egészséges, kiegyensúlyozott étrend annyira fontos.
Bizonyos állapotok, például a májzsugorodás megnehezítik a máj működését. A magas fehérjetartalmú étrend elősegítheti a máj regenerálódását a LiverSupport.com szakértői szerint, de ha cirrózisban szenved, akkor a túl magas fehérjetartalmú étrend a szervezet ammóniaszintjének emelkedését okozhatja. Ha cirrózis vagy bármilyen más súlyos májbetegsége van, kérdezze meg az egészségügyi szolgáltatót, hogy kiderítse, mennyi fehérjét kell bevennie minden nap, és gondos étkezés megtervezésével képes-e ezt elérni, vagy szükség van-e olyan fehérje-kiegészítők fogyasztására. porként.
A legjobb fehérjepor
A legjobb hely a fehérje előállításához az étrendből, ha olyan ételeket fogyaszt, mint például tojás, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tej, dió és bab - az Ohio Állami Egyetemen található Wexner Orvosi Központ szerint -, de a fehérjepor hatékony kiegészítő. A sajtkészítés során a savófehérje megmarad. Mind a kilenc aminosavat tartalmazza, amelyek a máj és a vese működésének támogatásához, a sérült szövetek helyrehozásához, a zsírégetés elősegítéséhez és az energia biztosításához szükségesek. A tejsavófehérje mellékhatásai között szerepelhet a gyomorpanasz és allergiás reakciók a tejtermékekre érzékeny embereknél; a Mayo klinika szerint zavarhatja az antibiotikumok, valamint a parazitákra és az oszteoporózisra alkalmazott gyógyszerek hatásait is. Ha ezeknek a problémáknak az egyikét tapasztalja, a tejsavó helyett szója, rizs és borsó alapján kaphatók fehérjeporok. Érdemes kipróbálni a magas fehérjetartalmú tablettákat is, de mielőtt bármilyen kiegészítőt elkezdené, mindig konzultáljon az egészségügyi szolgáltatóval, ha sérült vagy beteg máj vagy veséje van.
