Néhány diéta megkísérel csökkenteni a kalóriát az ételek rázással történő helyettesítésével. Ez volt a SlimFast terv stratégiája több mint 40 éve, és rengeteg sikertörténet található. Az összes étkezés SlimFast-rel való felváltása azonban nem fenntartható vagy egészséges terv a tartós fogyáshoz.
Tipp
Az összes étkezés SlimFast diétás turmixokkal történő felváltása gyorsabb fogyáshoz vezethet, de ez nem biztonságos vagy egészséges étrend-stratégia.
Fogyás a SlimFast használatával
A SlimFast úgy működik, hogy naponta két étkezés helyettesíti alacsony kalóriatartalmú rázókat. Ezen túlmenően az étkezők egy ésszerű ételt fogyasztanak, amelyet választanak, és három 100 kalóriatartalmú snacket fogyaszthatnak. A cél az, hogy megkönnyítse a kalóriabevitel csökkentését a kalóriaszükséglet alatt, hogy létrehozzon egy kalóriahiányt, amely szükséges a testének a zsírkészletek elégetéséhez.
Minden rázás 180 kalóriát és minden snack 100 kalóriát biztosít. Két rázás és három harapnivaló 660 kalóriát eredményez. A többi kalóriát tápláló étkezés biztosítja.
Hány kalóriára van szüksége naponta a fogyáshoz? Ez az Ön korától, nemétől és aktivitási szintjétől függ. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint a legtöbb nő 1200–1500 kalória étrenddel fogyhat le. A legtöbb férfi, valamint azok a nők, akik többet súlyoznak vagy rendszeresen edznek, naponta 1500–1800 kalóriával fogyhatnak el.
Csak a SlimFast ivása megrázza
Ha nem fogyaszt elegendő kalóriát, tápanyaghiányhoz vezet, amely hosszú távon súlyos, akár életveszélyes következményekkel is járhat. A VLCD-n szenvedő emberek gyakran fáradtságot, székrekedést, émelygést és hasmenést tapasztalnak, és epekövek kialakulásának veszélye van. Ezen túlmenően, ha túl kevés kalóriát eszik, az valójában lelassíthatja anyagcseréjét, mivel a test megkísérel megtakarítani az energiát.
Lehet, hogy fontolóra veszi, hogy naponta 7-10 rázkódást iszik-e, hogy kielégítse a minimális kalóriaigényét? Ez szintén potenciálisan veszélyes választás. A SlimFast diétás turmixokat vitaminokkal és ásványi anyagokkal dúsítják, és ezeknek a tápanyagoknak a magas bevitele negatív hatással lehet az egészségre.
Például, ha napi nyolc SlimFast Keto rázót inni, akkor 48 milligramm ásványi vasat kap. A Nemzeti Egészségügyi Intézetek szerint ha napi több mint 20 mg vasat kapunk étrend-kiegészítőkből és dúsított élelmiszerekből, gyomorpanaszok, hányás, hasi fájdalom, székrekedés, émelygés és ájulás léphet fel.
Idővel a magas bevitel miatt a vas felhalmozódhat a vérben, potenciálisan káros eredményekkel. A Cancer Research által 2014 novemberében közzétett tanulmány szerint a magas vasszint a vér megnövekedett kockázatával jár együtt.
Fenntartható fogyás
Az ajánlott SlimFast étrend betartása segíthet a biztonságos fogyásban. Azonban a csak a SlimFast turmixok lenyelése, valamint a kalória- és tápanyagigény kielégítése nem biztonságos vagy fenntartható módszer a fogyáshoz. Először gyorsabban lehet lefogyni, de hosszú távon nem valószínű, hogy le fogja tartani a súlyát. Azok az emberek, akik nagyon gyorsan lefogynak, gyakran visszatérnek az elveszített súlyukhoz - és potenciálisan több.
A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok szerint a biztonságos és fenntartható súlycsökkenés hetente 1-2 font. Ehhez napi kb. 500–1000 kalóriahiányt kell létrehozni, tanácsolja a Mayo Clinic.
Sok ember képes ezt elérni azáltal, hogy kivágja a gyorsétel, édesség és cukros italokat, és több friss gyümölcsöt és zöldséget, sovány fehérjét és teljes kiőrlésű szemet eszik. A SlimFast turmixok erősen feldolgozott étrend-kiegészítők; bár segíthetnek egyeseknek a kalória-fogyasztás csökkentésében, a teljes friss ételek fogyasztása mindig egészségesebb választás.
