Az Achilles-inak az az inak, amely a borjúizmot a sarokcsonttal köti össze. Feladata, hogy emeli a sarkát a földről, hogy segítsen járni, futni vagy ugrálni. Az olyan hirtelen, erőteljes mozgások, mint például a sportolás, feszíthetik az Achilles-inak és túlságosan nyújthatják azt, részleges szakadást vagy szakadást okozva. Ennek a sérülésnek a kezelése során fontos, hogy támogassa az inat, miközben gyógyul. A lehető legnagyobb mértékben pihenjen azért, hogy a súlya ne maradjon az inakon, de a megfelelő csomagolással elősegítheti a fájdalmat és csökkentheti az újra sérüléseket.
1. lépés
Vágja le az sportszalag szalagjait, és vízszintesen helyezze fel azokat az achilles-inakra. Helyezzen három vagy négy szalagcsíkot merőlegesen az inakra, kezdve a sarok tetejétől és a borjú felfelé vezető út kb. Egyharmadától.
2. lépés
Helyezzen két szalagcsíkot az inakkal párhuzamosan az inak mindkét oldalára. Mindegyik csíknak kb. Egyharmadával kell kezdődnie a borjútól felfelé, és a lábát körülvevő hurokban kell végződnie.
3. lépés
Kör alakítson egy hosszú szalagot az alsó borjú és a láb körül. A szalagnak nyolcnyolc alakúnak kell lennie, váltakozva hurkokkal a borjú és a láb között. Csomagolja szorosan, de nem olyan szorosan, hogy elkerülje a keringést.
4. lépés
Tekerje be a kompressziós kötszert nyolcadik számba, váltakozó hurkokkal a borjú és a láb között. Ez a további tömörítés csökkenti a duzzanatot.
5. lépés
Kerülje az erőteljes tevékenységeket, például a futást vagy a túlzott járást, amíg az Achilles-inak gyógyul. A további stressz súlyosabbá teheti a sérülést.
Amire szüksége lesz
-
Sportos szalag
Kompressziós kötszer
Tipp
Mivel az sportszalag ragasztó, érdemes borotválkozni a lábát és a lábát, amelyet ragasztani fog. Ez megakadályozza a fájdalmat a szalag eltávolításakor.
Figyelem
Az inak erőssége és rugalmassága csökkent lehet a sérülés során. Amikor az inak meggyógyult, és készen áll a normális tevékenység folytatására, kezdje el lassan. A csökkent rugalmasság miatt az ín hajlamosabb lesz egy másik sérülésre.
