Az edzés során a lábujjra kifejtett nyomás a köröm irritációját vagy károsodását okozhatja, ami köröm veszteséget okozhat. Ez a feltétel gyakori a futókban, akik futó orrának hivatkoznak rá. A köröm elvesztését okozó néhány tényező a köröm hossza, a cipő illeszkedése és a láb nedvessége. Legyen tisztában a tapasztalt fájdalommal, és állítsa be a cipőt vagy zoknit a probléma enyhítésére. Forduljon orvosához, ha továbbra is elveszíti a körmöket, ha túlzott a fájdalma a lábujjban, vagy ha olyan lábujjfertőzése van, amely nem gyógyul.
1. lépés
Vágja le a körömköröket úgy, hogy a széle egyenesen legyen a körömágy felett és közvetlenül a szöge felett. Túl rövid vagy hajlított oldalú körmök vágása növeli a fertőzés vagy a benőtt körmök kockázatát. Rendszeresen végezze a köröm karbantartását, hogy a megfelelő hosszúságban maradjon.
2. lépés
Viseljen kanócból készült zoknit, hogy edzés közben szárazon tartsa a lábát, és csökkentse a hónalj képződésének esélyét a köröm körül. Nem minden, sportosként jelölt zokni rendelkezik gátló tulajdonságokkal. Keressen merinó gyapjúból vagy szintetikus szövetekből, például poliészterből vagy akrilből készült zoknit, amelyeket kifejezetten úgy terveztek, hogy tartsák távol a nedvességet a lábadtól.
3. lépés
Ellenőrizze, hogy a futó- vagy atlétikai cipője elegendő helyet foglal-e el a lábujj területén. A cipő, amely fél-egy méretnél nagyobb, mint az utcai cipő, helyet biztosít a lábnak, hogy kiterjedjen, amikor edzés közben a földre ütközik. Mérje meg és állítsa be a lábát egy sportcipő-áruházba, ha továbbra is problémái vannak a köröm károsodásával. Ezek a szakértők biztosíthatják, hogy cipője elég hosszú és széles legyen ahhoz, hogy megvédje a körmét.
4. lépés
Ha a lábad túlságosan előre-hátra csúszik a cipőjében, rögzítse a normálnál szorosabb cipőt. A lábad nem csúszhat annyira, hogy a lábujjak megérintsék a cipő elejét.
Amire szüksége lesz
-
Körömvágó
Wicking zokni
