A serpenyők megfelelő alternatíva a sütéshez vagy tűzhely nélküli főzéshez. Használjon vagy a tűzhely tetejére helyezett rácsot, vagy egy elektromos rostélyt, amelyet csak ki kell dugni a konnektorba. Számos olyan étel, amely főzhető egy serpenyőben, köztük a tilapia is. A tilapia enyhe, fehér hal, amelyet édesvízből szednek vagy gazdaságokban termesztenek. Ez a gazdag fehérjeforrás gyorsan főz egy serpenyőn. A tilapia főzése egy serpenyőben egészséges, könnyű ételt biztosít, amely jól megy rizzsel és zöldségekkel.
1. lépés
Helyezze a tilapiat működőképes, sík felületre, például egy sekély edényre.
2. lépés
Melegítse elő a serpenyőt közepes hőre.
3. lépés
Dörzsöljön 1 evőkanálot. olívaolaj az egész tilapia.
4. lépés
Írja be a tilapia mindkét oldalát kedvenc gyógynövényeivel és fűszereivel.
5. lépés
Permetezzen a nem tapadó főző spray-t a serpenyőre, ha olyan serpenyőt használ, amelynek nem tapadós felülete van.
6. lépés
Helyezze a tilapiat a serpenyőre, és főzze 3 percig mindkét oldalról.
Amire szüksége lesz
-
Sekély tál
Palacsintasütő
1 evőkanál. olivaolaj
Gyógy-és fűszernövények
Tapadásmentes főző spray
Tipp
Használjon grillrácsot, ha klasszikus grilljeleket szeretne látni az ételén.
