A Gatorade egy sportital, amelyet mind professzionális sportolóknak, mind azoknak az embereknek forgalmaznak, akik életmódjuk részévé teszik a fárasztó testmozgást. A Gatorade táplálkozási tények címkéjén két fontos elektrolit - nátrium és kálium - büszkélkedhet, amelyek elengedhetetlenek a testnedvek egyensúlyának fenntartásához. A Gatorade ugyanakkor cukrot is tartalmaz, amely a szénhidrátszám összesítését teszi ki.
A Gatorade-ról
A Gatorade sportitalok lenyűgöző fél évszázad óta jelennek meg. 1965-ben a kutatók tudományosan megfogalmazott italt fejlesztettek ki a Floridai Gators Egyetem labdarúgó-válogatottjának, amelynek célja az volt, hogy feltöltse a testfolyadékokat és elektrolit-játékosokat, akik egy erőteljes játék során elvesztek. A Gatorade gyártói három italvonalat gyártanak: az eredeti G sorozat, a hivatásos sportolók számára készített G sorozat Pro és a G Natural, amelyet természetes alapanyagokból, például tengeri sóból és természetes édesítőszerekből készültek. A G sorozat olyan italokat tartalmaz, amelyek tápanyagtartalmát szabják meg a speciális atlétikai igényeknek, ideértve azokat is, amelyek a test felszabadításához a fizikai aktivitás előtt, az edzés során feltöltik a testét, és segítik az edzés utáni helyreállást.
Gatorade és cukor
Egyetlen nyolc uncia. Az eredeti Gatorade adagolása - amelyet ma Gatorade Perform 02-nek hívnak - 50 kalóriát tartalmaz, és 14 g cukrot ad. Az Egyesült Államok Élelmezési és Gyógyszerészeti Igazgatósága (FDA) szerint a cukorra vonatkozóan nem állapítanak meg napi referenciaértéket; az eredeti Gatorade cukortartalma a teljes szénhidráttartalomhoz viszonyítva 14 g, ami a napi érték 6% -a, vagyis a DV. Ugyanaz a Gatorade adag 110 mg nátriumot és 30 mg káliumot is tartalmaz, amelyek a DV-jének 5, illetve 1% -át adják. A Gatorade Prime 01 ital tartalmazza a legtöbb cukrot - 23 g / 118 ml-es tasak - összesen 100 kalóriára. Egy uncia. adag Gatorade Recover 03 6 g cukrot és összesen 60 kalóriát tartalmaz.
Alsó kalóriatartalmú gatorade
Ha az elsődleges gond a Gatorade cukormennyisége, akkor a gyártó az eredeti ital alacsony kalóriatartalmú változatát is kínálja, amely ugyanolyan mennyiségű nátriumot és káliumot ad, de csak 20 kalóriát jelent 8 oz-nál. szolgáló. Egy alacsony kalóriatartalmú Gatorade Perform 02 adag csak 5 g cukrot vagy a szénhidrátok 2% -át tartalmazza az Ön DV-jében.
A táplálkozási tények címkéiről
Az italok táplálkozási tények címkéi mindent elmondnak neked, amit tudnia kell a Gatorade-ról és hasonló sportitalokról. Az FDA azt javasolja, hogy fordítsanak nagy figyelmet a címkén felsorolt adagokra, hogy pontosan tudják, mennyi cukrot és más tápanyagot fogyaszt egyszerre. A "% napi érték" egy pillanat alatt megmutatja, ha a sportitalban magas vagy alacsony a tápanyagtartalom. Az FDA szerint az oszlop értelmezésének egyszerű módja az, hogy emlékezzen arra, hogy az 5% -nál kevesebb DV alacsonynak tekinthető, a legalább 20% DV pedig magas. A DV százalékos aránya napi 2000 kalória étrendre épül.
Sportital-tippek
A Gatorade szénhidrátjai - ebben az esetben a cukor - több energiát adhatnak Önnek, kálium- és nátriumszintje segíthet fenntartani az elektrolit-egyensúlyt. A MayoClinic.Com szerint azonban, ha az edzés kevesebb, mint egy órán keresztül tart, jobb megoldás a sima vízzel hidratálás. Igyon 2-3 csésze vizet edzés előtt, és egy csésze 15-20 percenként, miközben fizikai tevékenységet folytat. Az edzés után igyon meg további 2-3 csésze vizet minden testtömeg-kiló után, amelyet elveszített az edzés során, tanácsolja a MayoClinic.Com. Ne feledje, hogy elegendő vizet kell inni ahhoz, hogy feltöltse a nap folyamán elveszített folyadékmennyiséget - sőt még forró, ködös napokon is.
