Futócipő esetén a méret számít. A cipő méretének megvásárlása önmagában nem mindig a legmegfelelőbb. Futás közben az ütés a lábát kipillantja, és a lábujjai előrehaladnak.
A túl szoros futócipő hólyagokhoz és lábujjfájdalomhoz vezethet, míg a túl laza cipő miatt a lábad megcsúszhat, boka vagy térd sérülésekhez vezetve. Az Amerikai Ortopéd Sebészek Akadémiája szerint a megértés, hogy hol kell a cipőjén helyet, és hol kell, hogy legyen. Ha tudsz, vásárolj cipőt egy speciális üzletben.
Tipp
Futócipőinek extra helyet kell biztosítani a lábujjnál, úgy kell viselnie, mint egy kesztyűt a lábad közepén, és szorosan illeszkednie kell a sarkába.
Tágas a lábujjnál
Futás közben az extra vér- és folyadékáram, valamint az egyes sztrájkok ütése okozza a lábad duzzanatát. Ennek érdekében a futócipőnek extra helyet kell biztosítani az orr és a lábujjdoboz mellett - mondja az American Heart Association. A cipőjében állva hüvelykujj legyen a leghosszabb lábujja vége és a cipő vége között. Önnek képesnek kell lennie arra, hogy kígyózzon a lábujjaival.
Kesztyűs mint a középcipőben
Annak érdekében, hogy stabilitást és támogatást nyújtson, miközben továbbra is kényelmes, a futócipő középső részének olyannak kell lennie, mint egy kesztyű. Az illesztésnek kényelmesen illeszkednie kell, anélkül, hogy a csipkéket túlzottan meghúznia kellene. Ha olyan cipőt talál, amely jól illeszkedik, de kissé túl laza vagy túl szorosnak érzi a talp középső részét, a különböző kötési stílusok megváltoztathatják, hogy a cipő hogyan felel meg a lábad közepének.
Csattanjon be a sarkot
A túl laza vagy túl szoros cipőnél még egy rövid futás után is hólyagok maradhatnak. Ha cipőt próbál, fűzze fel őket, és járjon körül. Ha úgy érzi, hogy a cipő megcsúszik a lábad hátulján, akkor a cipő túl nagy. A saroknak sem szabad úgy érződnie, hogy szoros vagy szorító a cipő felfelé. Az amerikai ortopéd láb és boka társaság (AOFAS) szerint a lábának hátulján átfogó érzésnek kell lennie.
Nagyon illik az egész
Egy pár futócipőnek kényelmesnek kell lennie, amikor becsúsztatja őket. Ha cipőt vásárol azzal a gondolattal, hogy betörne, akkor ezeknek a cipőknek nem a legmegfelelőbb a lábad. Futócipő vásárlásánál viseljen olyan zoknit, amelyet általában fut, és késő délután menjen.
Az AOFAS szerint a lábad kissé duzzadt, így jobban megtudhatja, hogy a cipő hogyan illeszkedik futás közben. Sok esetben a futócipőnek felére nagyobbnak kell lennie, mint a többi cipőnek, ezért hajlandó próbálni egy olyan cipőnél, amely valamivel nagyobb, mint általában. Mindenekelőtt próbálja ki cipőjét úgy, hogy fut a leggyakrabban futtatott felületén.
