A teste számos anyagból áll, de semmi sem alapvető és átható, mint a víz. Szerepet játszik a test sok alapvető funkciójában. A testben a víz százalékos aránya naponta változik, és zavarba hozza sok embert, akik fogyni próbálnak. A diéta első hete vagy kettője alatt a nagy léptékű csepp nagyrészt a vízvesztés következménye. A kezdeti fogyás után a vízvesztés lelassul.
Víz összetétele
A víz az egész testben létezik, az agyától a lábujjakig és a kettő között. Dr. Jeffrey Utz, az Allegheny Egyetem idegtudós orvosának és gyermekorvosának szerint a felnőtt férfi test 60% -a és a felnőtt női test 55% -a víz. A nők általában több zsírt hordnak - ami 50% víz, az izomhoz képest, amely 75% víz.
Miért számít a víz?
A testben lévő vízmennyiség a nap folyamán ingadozik, attól függően, hogy fogyaszt-e, és a vizelettel és az izzadsággal ürül-e. Naponta legalább 6-7 csésze - 48 uncia uncia vizet kell fogyasztania a test szerves funkcióinak ellátásához. A víz segít a molekulák vér útján történő szállításában, kenje az ízületeket, szabályozza a testhőmérsékletet, védi a szöveteket, elősegíti a hulladék és a toxin eltávolítását. Ezen felül a víz a sejtek légzésének utolsó mellékterméke.
Vízveszteség
Lehetséges, hogy egy héten belül elveszíti 20 font testtömegét, amelynek nagy része víz. Ez a vízfogyás azonban csak egy új étrend vagy testmozgás első vagy két hetében jelentkezik. A következő hetekben nagyon kevés vizet veszíthet - legfeljebb néhány kilót -, és ebből a vízből is visszanyerheti a víz egy részét.
Vízboltok
A vízvesztés felgyorsul az étrend kezdetén, mert a test eltárolja a felesleges tárolt vizet, például a glikogénben. A glikogén egy szénhidrát a májban és az izmokban. Amikor a testnek gyors energia-infúzióra van szüksége, ezekhez a készletekhez fordul. Az emberi test kb. 400 gramm glikogént képes tárolni, de minden gramm glikogénhez további három gramm vizet kell tárolni. Ez 1600 kombinált gramm glikogént és vizet jelent, ami 3, 5 fontnak felel meg.
Tudva, mire számíthat
Sokan összekeverik a zsírégetést a fogyással. A diéta első hetében elindított gyors ugrás után, amikor a víztömeg gyorsan lefogy, frusztráló lehet, ha a fogyás lelassul. A víz állandó ingadozása miatt azonban valóban lehetséges a zsírtalanítás, de a fogyás. Várható, hogy a fogyás lelassul. Ne felejtsd el, hogy az étrend kezdeti szakaszát követően a további veszteségek több zsírégetést jelentenek.
