Boka súlyának viselése növeli az edzés ellenállási szintjét, és lehetővé teszi a további kalóriák elégetését. A boka súlyának használata erősítheti az izmokat, javíthatja az izmok és a szív-érrendszeri állóképességet, de növeli a sérülések kockázatát is.
tényezők
A boka súlyának viselése során elégetett kalóriák száma a súlyok viselésének időtartamától, a használt súlyok értékétől, a tevékenység intenzitásától és a saját testtömegétől függ.
Elégetett kalóriák
Egy 140 fontos, 5 font boka súlyú nő nő körülbelül 38 kalóriát éget el 10 perc alatt, miközben élénken jár. Az ACE Fitness szerint egy 165 fontos bokás súly nélküli egyén 43 kalóriát éget, míg az 5 font súlyú 45 kalóriát éget.
szempontok
A boka súlya növelheti a sérülések kockázatát, ha gyenge vagy érzékeny ízületei vannak. Ugyanazt a kalóriát égetheti el anélkül, hogy boka súlyát viselne, egyszerűen megnövelve intenzitásának szintjét.
