A legtöbb felnőtt normál pihenő pulzusa 60 és 100 ütés / perc között van. A kondicionált sportolók pulzusszámának sebessége általában 60 ütés / perc. Ha a pihenő pulzusa nagyobb, mint 100 ütés percenként - vagy kevesebb, mint 60, és Ön nem sportoló -, keresse fel orvosát, aki diagnosztizálhatja az esetleges alapbetegségeket. Megvásárolhat egy pulzusmérő csuklómérőt, hogy ellenőrizze pulzusát pihenő vagy edzés közben, de a pulzus manuális ellenőrzése pontos számokat is adhat.
1. lépés
Keresse meg pulzusát úgy, hogy két vagy két ujját a csuklójának belső oldalára vagy az nyaki artériára a nyak mindkét oldalán a szélcső felé irányítja.
2. lépés
Nyomja meg erősen, hogy érezze a pulzusát, de nem olyan erősen, hogy zavarja az impulzus ritmusát.
3. lépés
Számolja meg a 10 másodpercre érzett ütem számát, és szorozza meg ezt a számot 6-tal a pulzusszám meghatározásához.
Figyelem
- Soha ne ellenőrizze egyszerre mindkét nyaki artériát, mivel korlátozhatja az agy véráramát és elvesztheti az eszméletét.
- Soha ne ellenőrizze a pulzusát a hüvelykujjával, mivel a hüvelykujj belső impulzusa zavarhatja az olvasást.
Tipp
- Pihenő pulzusának meghatározásához üljön nyugodtan, miközben számolja a pulzusát, lehetőleg reggel, közvetlenül az ébredés után. A pontos eredmények érdekében ne vegye pihenő pulzusszámát fizikai aktivitás alatt vagy után.
- Számos tényező befolyásolhatja a pulzusszámot, ideértve a levegő hőmérsékletét, a test helyzetét és az érzelmeidet. Naponta többször ellenőrizze a pulzusszámát, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a számok pontosak-e, majd átlagolja ezeket.
