A dohányzáson túl sokféle módon elősegítheti a légzőrendszert. Akár ezeket a stratégiákat megelőzően alkalmazzák, akár egy olyan állapot tüneteinek csökkentésére, mint például a krónikus obstruktív tüdőbetegség, pozitív változást hozhat a légzőrendszer egészségében.
1. lépés
Rendszeres testmozgás. A Betegség Ellenőrzési és Megelőzési Központok a teljes egészség előmozdítása érdekében heti öt napon 30 perc testmozgást ajánlnak. A testmozgás megkezdése előtt mindig kérdezze meg orvosát, különösen, ha már van légzőrendszeri vagy más típusú állapota.
2. lépés
Egyél az egészséges légzőrendszerhez szükséges tápanyagban gazdag táplálékot. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint bizonyos tápanyagok alacsony szintje kapcsolódik a tüdőbetegségekhez. Javasolja az A-, C- és E-vitaminban gazdag ételek, valamint a cink, kálium, szelén, magnézium és cink ásványi anyagok gazdag étkezését.
3. lépés
Igyon sok vizet, hogy segítse a tüdőben felhalmozódó vékony nyálkahártyákat, megkönnyítve a légzést. Napi 6, 3 csésze folyadék veszít, és legalább ennyi ivás biztosítja a megfelelő folyadékbevitelt.
4. lépés
Adja hozzá a szobanövények szobáit. A British Columbia Lung Association szerint a beltéri növények javíthatják otthoni levegőminőségét azáltal, hogy eltávolítják a légzőkészüléket károsító vegyi gőzöket.
5. lépés
Gyakran mosson kezet, oltjon be influenza ellen és gyakorolja a jó szájhigiéniát a szájból a test többi részéhez, különösen a tüdőhöz vezető fertőzések megelőzése érdekében.
6. lépés
Gyakoroljon tisztább körülmények között, például oldalsó utcákon vagy parkokon, forgalmas autópályáktól távol. Sétálás vagy kocogás a forgalmas utcák oldalán káros füstök belélegzéséhez vezet. Ellenőrizze a környék levegőminőségi jelentéseit, hogy erősen szennyezett napokon ne edzjen.
Tipp
Beszéljen orvosával olyan kiegészítők használatáról, amelyek elősegíthetik a tüdő egészségét. A Marylandi Egyetemi Orvosi Központ szerint a jobb légzőkészülékhez kapcsolódó kiegészítők közé tartozik a magnézium, az l-karnitin, a ginzeng, az n-acetil-cisztein, a lobelia és a mullein.
