A divatos méregtelenítő diéta célja, hogy segítse a testét megszabadulni a káros anyagoktól. Az anyagcseréje a kalóriát égető rendszer. Míg bizonyos étrend befolyásolhatja a szervezet anyagcseréjét, addig nem tudja „méregteleníteni” az anyagcserét; az alacsony kalóriatartalmú méregtelenítő diéták azonban lelassíthatják azt. Ha mérgező méregtelenítő diétát tervez a súlycsökkenés elindításához vagy az anyagcserének fokozásához, beszéljen orvosával vagy dietetikussal, hogy segítsen Önnek kitalálni a célokat és igényeit kielégítő tervet.
Detox étrend alapjai
A legtöbb méregtelenítő étrend egy bizonyos típusú italra korlátozza az Ön bevitelét, például édes és fűszeres főzés, gyógytea vagy friss gyümölcs- és zöldséglé. A vízgyorsan alkalmazandó méregtelenítő diéta is olyan étrend, amelynek során a kiválasztott italra korlátozza bevitelét egy meghatározott ideig, általában három naptól több hétig terjedő időtartamra. Az a gondolat, hogy ezek az étrendi pihenést biztosítanak az emésztőrendszer számára, lehetővé téve a sejtek keringését, hogy erősebb, egészségesebb rendszert hozzon létre.
Noha ez az elmélet ésszerűnek tűnhet, egy bizonyíték sem alátámasztja azt a 2008-as cikkben, amelyet a Today's Dietitian közzétett. Ezenkívül a test természetesen napi szinten kiválasztja a mérgező anyagokat a vizeletén, székletén és verejtékén keresztül, függetlenül attól, mit eszik.
A metabolizmusról
Ételek és italok energiát adnak a testének kalóriáknak nevezett energiaegységeknek. Az "anyagcsere" kifejezés arra a rendszerre utal, amely ezeket a kalóriákat felhasználja, beleértve a test alapvető funkcióinak - mint például a légzés és az izomtömeg fenntartásához - szükséges kalóriákat; az emésztéshez szükséges; és olyan tevékenységek miatt égették el, mint például a reggeli kávé készítése vagy a 30 perces futás a futópadon. Az a kalóriamennyiség, amelyet a test képes naponta elégetni, nemétől, testmérettől, az izommennyiségétől, a napi tevékenységeitől és a genetikától függ. Miközben a test 10 kalóriát éget minden elfogyasztott 100 kalória után, az, amit eszel vagy inni, nincs jelentős hatással az anyagcserére.
Méregtelenítő étrend és anyagcsere
Annak ellenére, hogy gyorsan fogyaszthat elég kalóriát a lé méregtelenítésére, a legtöbb méregtelenítő étrend nagyon alacsony kalóriájú. Ha a szélsőséges szélsőségekre korlátozza a kalória-bevitelt - kevesebb, mint napi 1200 kalória nőknél vagy napi 1800 kalória - a test izolaját éget az üzemanyagért. Az izomvesztés, amely az anyagcserének nagy részét teszi ki, az anyagcserének csökkenését jelenti. Lényegében egy méregtelenítő diéta valójában lelassíthatja az anyagcserét.
Egészséges méregtelenítő étrend
Hogyan javíthatjuk anyagcserét
Ha aggódik amiatt, hogy anyagcseréje lassú, gyorsítsa fel nagyobb aktivitással és izmokkal. Naponta összesen 30 vagy több perc aerob testmozgás jó módszer extra kalóriák égetésére, különösen, ha fogyni próbál. A nap folyamán folytatott nagyobb aktivitás több kalóriát éget el, például a lépcsőn történő eljutást, a sétáló szünetekbe való beillesztést vagy a bejárattól távol lévő parkolást. Mivel több kalóriát éget el, mint zsírt, az izom edzések rendszeres erőnlét-gyakorlással, például hevederes emelő vagy jógázó gyakorlatokkal történő kiegészítése szintén jobb lendületet ad az anyagcserének, mint bármely más méregtelenítő diéta.
