Nem kell versenyképes testépítőnek lennie ahhoz, hogy törődjön a mellkasának mérésével. És bár rendelkezhet alkalmazásokkal, táblázatokkal vagy notebookokkal, amelyek nyomon követhetik az edzés eredményeit, létezik egy egyszerű, lo-fi megoldás is: Jó régimódi mérőszalag.
A mellkasmérések nyomon követése nem csupán a dörömbölési jogok megadása, hanem gyors, egyértelmű és hatékony módszer az edzésprogram kézzelfogható eredményeinek nyomon követésére. Ha divatos vagy, akkor az sem biztos, hogy nem sérti a ruháit.
Hogy kell mérni
Akár srác vagy gallér, a mellkasának mérése ugyanúgy működik. Ragadjon meg egy rugalmas mérőszalagot (mint ahogyan a szabók használják), viseljen formára illeszkedő ruhát és toborzzon barátját a legpontosabb eredmények eléréséhez.
Hogyan: Álljon egyenesen egy nyugodt pózban, hagyva, hogy a karod természetesen az oldalán lógjon. Tartsa semlegesen a dolgokat; ne hajtsa le a hátát, ne hajlítsa meg a fejét, és ne dörzsölje ki a mellkasát.
A mérőszalagnak vízszintes vonalban kell futnia a mellkasának legteljesebb részén, általában egyenesen a mellbimbókkal. Futtassa magasan a szalagot a hónalja alatt és a hát körül, a vállak felett. Rendben, ha a szalag elhelyezésekor felemeli a karját, de amikor itt az ideje, hogy megmérje, engedje le a karját. Ellenőrizze, hogy a szalag szoros-e, de ne legyen túl szoros, mihelyt a helyén van, és megmérte a mellkasát.
Nők számára: Pec edzések és mérések
Ha nő vagy, aki nyomon követi a mellkasának méréseit, akkor valószínű, hogy közös vitával találkozol: A nők munkája növeli a mell méretét?
Mivel a nő mellei bőrből és zsírszövetből készültek - nem izomból, a válasz nem. Ugyanakkor a nőknek ugyanúgy vannak a hátulsó mellizomuk, mint a férfiaknak, és ezek működtetése emelő hatással lehet, a genetikai hajlamodtól függően. Mivel a mellkasra koncentrált és más edzések javítják a testtartást, a mellkasának mérése továbbra is megfelelő módszer az eredmények nyomon követésére.
Mellkasi mérési tippek
Nincs értelme mérni a mellkasát, ha nem tartja az eredményeket utókor alapján. Anélkül, hogy pontosan tudná összehasonlítani a múltbeli és jelenlegi statisztikáit, nem fog sok konkrét információt szerezni a rendszer hatékonyságáról.
Ha nem a pad-and-paper típusú, használjon egy ingyenes okostelefon-alkalmazást az eredmények bevitelére (vagy akár fényképezésre), az összehasonlítás kedvéért tartva ezeket kéznél a zsebében.
Ha megvan a saját követési vagy mérési tippei, nyugodtan ossza meg és ossza meg hasonlóképpen az alábbi megjegyzésekben. Mert a nap végén a csapatmunka a végső fitnesz alkalmazás.
