A herpesz olyan vírus, amely hólyagokhoz és sebek megjelenéséhez vezethet a nyálkahártyán. A herpesz általában a száját vagy a nemi szerveket érinti. A herpes általában röviddel a fertőzés után okozza első kitörését, de a vírust a test soha nem távolítja el teljesen, ami lehetővé teszi további járványok kiváltását. Nem csak a járványok okoznak komoly kellemetlenségeket, hanem a kitörést szenvedő személyek átadhatják a vírust másoknak is. A herpesz kitörése az immunrendszer gyengülése miatt fordulhat elő. Szerencsére számos lépés megtehető az immunrendszerének erős tartása és a herpesz ellenőrzésének érdekében.
1. lépés
Egyél sok gyümölcsöt és zöldséget. A megfelelő étrend az egyik legjobb módszer az immunrendszer egészséges és elég erős tartására, hogy a herpeszvírus nyugalmi állapotban maradjon. A gyümölcsök és zöldségek olyan vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat tartalmaznak, amelyekre az egészséges immunrendszernek szüksége van. Annak érdekében, hogy immunrendszere erős maradjon, fogyasztson naponta öt és kilenc adagot gyümölcsöt és zöldséget. A CNN.com azt javasolja, hogy minden étkezéskor két különféle színű gyümölcsöt és zöldséget fogyasztson, ami biztosítja, hogy elegendő fajta legyen az Ön számára az összes olyan tápanyag megszerzéséhez, amelyre az immunrendszernek szüksége van a herpesz elleni küzdelemhez.
2. lépés
Fogyasszon sovány fehérjéket. A sovány fehérjéknek számos jótékony hatásuk van az immunrendszerre. Fehérjére van szükség ahhoz, hogy több fehérvérsejt jöjjön létre, amelyek kritikus fontosságúak a herpeszvírus ellenőrzésében. A sovány fehérjék szintén kitöltik Önt anélkül, hogy nagy mennyiségű zsírt adagolna az étrendbe. A magas zsírtartalmú étrend károsíthatja a T-limfociták működését, amelyek egyfajta fehérvérsejt, amelyek kulcsszerepet játszanak a fertőzések leküzdésében.
3. lépés
Fogyasztani az immunizáló gyógynövényeket. A fokhagyma és az oregánó két olyan fűszer, amelyet könnyedén be lehet építeni a napi étrendbe, hogy javítsa az immunrendszert. Mindkét fűszer gazdag tápanyagokban és vegyületekben gazdag, amelyek segítenek a fertőzések leküzdésében - mondja az ABCNews.com. A Harvard Medical School szerint a ginzence, az echinacea és az édesgyökér gyökér immunhatást fokozó tulajdonságai is vannak.
4. lépés
Fogadja el az egészséges egészséges életmódot. Immunrendszerének erőssége részben az általános egészségi állapothoz kötődik. Ha minden nap legalább nyolc órát alszol, akkor a test újratölthető és újracsomagolódhat. Kerülje a dohányzást és a túlzott alkoholfogyasztást, mivel ez a test erőforrásait is lemerítheti és immunrendszerét gyengítheti. A rendszeres testmozgás hozzájárulhat az immunrendszer egészséges állapotának megőrzéséhez - mondja a Harvard Medical School.
