A magas, kiemelkedő arccsontok a vonzó arc kulcsfontosságú elemei. Az arc az öregedés jeleit mutatja, amikor a gravitáció az arcokat befelé és lefelé húzza, és az orr és a száj között ráncok alakul ki. Ahogy az arc arca lehajlik, az állkapocs is meghatározhatatlanná válik, és testhüvelyek, úgynevezett kocsmák formálódnak. Louise Annette, az "Ageless If You Dare" arcfutó program készítője szerint az arccsontnak tekinthető legtöbb valójában izomszövet, és a négy fő arcizom edzése elősegíti az arc körvonalainak újjáépítését és az arc.
1. lépés
Fogjon meg egy darab húst az arccsont mentén. Ehhez tegye úgy, hogy mindkét kezének három középső ujját az arccsont teteje mentén helyezze el, és tegye a hüvelykujját az arc közepére, ahol általában gödrök találhatók. Nyomja le a testet lefelé a szemhüvelytől. Miközben továbbra is lenyomja, kissé nyissa ki a száját, és mozgassa a szája sarkait nagyon széles, boldog mosolyra. A póz tartása közben számíthat ötre, vagy megismételhet egy pozitív megerősítést. Louise Annette azt ajánlja, hogy ne csak számoljon, hanem azt mondja: „Csodálatos boldogságot érezni”. Ismételje meg 20-szor. Ezt a gyakorlatot minden második napon végezze el, hogy felépítse a zygomaticus fő izomát és ösztönözze a teljesebb arcokat.
2. lépés
Ülj egy álló helyzetben. Tartsd vissza a válladat, és kissé előremozdítsd az állát. Nyissa ki a száját, és tekerje át a felső és alsó ajkát a fogaira. Helyezze az mutatóujját az állára. Szélesebben nyissa ki a száját, miközben egyidejűleg felnézi a mennyezetet, és emelje fel az alsó fedelet. Miközben ezt a pózot tartja, emelje fel az arcát úgy, hogy mosolyog az ujjával. Használjon mutatóujját az állán az ellenállás létrehozásához. Tartsa ezt a pozíciót 30 másodpercig, majd lazítson. Carole Maggio, aki a "Facercise" edzési programot írta, azt mondja, hogy ez a gyakorlat segít az arca felemelésében. Végezzen naponta egyszer vagy kétszer.
3. lépés
Csukd be a szád. Rajzolja arca belső oldalát a lehető legközelebb a fogaihoz, mintha szűk ajkakkal mosolyogna. Helyezze a tenyér húsos részét az arcára, és kissé nyomja befelé. Tartsa nyomva, miközben számol hat, és ismételje meg tízszer. Ez a gyakorlat részét képezi Deborah Crowley Flex Effect arc ellenállási programjának, és célpontja az ütközőizom, amely feszítéskor kitölti az arcüregeket. Ezt a gyakorlatot hetente legalább öt alkalommal meg kell ismételni.
