A láb zsibbadása kerékpározáskor általában akkor fordul elő, amikor a láb labdája alatt lévő csontok közötti idegek összenyomódnak. A zsibbadás általában hosszabb vagy intenzívebb túrák során alakul ki, és még a testgyakorlás leállítása után is megmaradhat. A zsibbadtság mellett a tünetek között lehet bizsergés, véraláfutás és égő érzés. Mivel a kerékpározással kapcsolatos lábérzékenység megzavarhatja a lovaglási rutinot, elengedhetetlen megérteni, miért jelentkezik ez, és hogyan lehet ezt orvosolni.
Közös bűnösök
Szoros cipő viselése kerékpározás közben gyulladást okozhat az ujjak és a lábad között összekötő izületek között, ami csökkenti a vérkeringést és elindítja a láb zsibbadását - különösen, ha a cipő a lábgömböt összehúzza. A rosszul elhelyezett kerékpár-rögzítőelemek, amelyek a kerékpár-pedált a cipőhöz csatlakoztatják, a láb zsibbadását okozhatják. Ez különösen igaz, ha a bilincsek túl messzire vannak a lábadon, ami közvetlen nyomást gyakorol a lábad labdájára. A túlzott hegyi kerékpározás vagy a kerékpár-pedálok túl lassú forgatása a láb zsibbadását is okozhatja, mivel mindkét helyzet nyomást gyakorol a lábára.
Mondjon el búcsút a lábszélességről
Néhányszor emelje fel a lábát a pedál löketén a levegőben, hogy a vér megfelelően keringjen, és enyhítse a lábának a talpára nehezedő nyomást. Megállíthatja a kerékpárt is, hogy hajlítsa a lábujját, körbekerítse a bokáját, vagy pár percre járjon a kerékpár mellett, hogy fokozza a lábkeringést. Cserélje ki a cipőjét, ha a láb zsibbadása továbbra is fennáll. Viseljen olyan cipőt, amely megfelelő helyet biztosít a lábnak és elegendő magasságot biztosít a magas boltívek számára. A kesztyűt is vissza tudja mozgatni úgy, hogy az jobban nyomást gyakoroljon a lábára, nem pedig a lábujjak mögé.
A címek megakadályozása
Fektessen be egyéni ívtartókba vagy lábágyakba, hogy megakadályozza a lábok zsibbadásának újbóli előfordulását kerékpározás közben. Ezek a termékek segítik egyenletesebben elosztani a súlyát, ami segít csökkenteni a lábujjokra és a lábfejeire gyakorolt nyomást. Ezenkívül ne viseljen olyan cipőt, amelynek szabálytalan varrása vagy hevedere van, amely kerékpározás közben nyomja meg a lábadát. Válasszon széles illeszkedésű kerékpáros cipőt, vagy kérjen egy macskakötőt kinyújtva.
Első a biztonság
A túlzott kerékpározás súlyosbíthatja, sőt ronthatja a lábak zsibbadását. Csökkentse a kerékpározási időt vagy az intenzitást, amíg a tünetek elmúlnak. Azonnal hagyja abba a kerékpározást, és keressen orvosi segítséget, ha lövést vagy égési fájdalmat tapasztal a lábán vagy lábánál, súlyos kellemetlenséget, a lábak vagy fenék intenzív bizsergését vagy az egyik vagy mindkét láb gyengeségét tapasztalja. Ezek súlyosabb állapot tünetei lehetnek, mint például sérvült korong, korong degeneráció vagy gerinc eltérése.
