Amikor megpróbálja csökkenteni a test zsírtartalmát, mely ételeket kell enni, és melyeket el kell kerülni. Vannak olyan ételek, amelyek fogyaszthatók, amelyek a rendszeres testmozgással együtt növelik a zsír kiürülésének a sebességét.
Gyümölcsök
A C-vitamin- és / vagy pektin-tartalmú gyümölcsök fogyasztása elősegíti a zsírégetést. A C-vitamin segít a zsírok kiszabadításában a testből, és hígítja a zsírsejteket is, így kevésbé hatásos. A pektin megakadályozza, hogy a sejtek felszívják a zsírokat, és elősegíti a víz felszívódását, ami elősegítheti a zsír kiszivárgását a rendszerből. A grapefruit a legjobb választás, mivel egyaránt tartalmaz C-vitamint és pektint. A citrom, a lime, a narancs, a guajava és a mandarin szintén kiváló C-vitamin forrás. Az alma és a bogyós gyümölcsök magas pektintartalommal rendelkeznek.
Fehérje élelmiszerek
Azokban az ételekben, amelyek magas fehérjetartalmú táplálékot fogyasztanak, az emésztés során hosszabb ideig elbomlik, így a test hosszabb ideig elégedettebbnek érzi magát. A magas fehérje- és alacsony zsírtartalmú bab jó választás, mivel magas az oldható rosttartalma. Az oldható rost az, amely tisztítja a méreganyagokat a testből, és kötődik a zsírsavakhoz, segítve a fogyást és a testsúly szabályozását. A tojás szintén jó fehérjetartalmú élelmiszer, mivel tartalmaz B12-vitamint, egy kiegészítőt, amely lebontja a zsírsejteket. Ha a koleszterin aggodalomra ad okot, távolítsa el a sárgáját és csak a tojásfehérjét ejen.
Kalcium ételek
A legfrissebb tanulmányok, amelyeket a Knoxville-i Tennessee Egyetemen és a Purdue Egyetemen végeztek, azt találták, hogy a tejtermékek hatékonyan csökkentik a zsírt és gyorsabban veszítik le a testtömegüket. Zemel professzor, a Tennessee-i Egyetemen az elhízáskutatási folyóiratban arról számolt be, hogy "Ha összehasonlít egy tejben gazdag és egy tejtermékektől mentes táplálékot, akkor majdnem megduplázhatja a súly- és zsírtartalom mértékét az azonos kalóriakorlátozással." Ez jó hír a tejtermelés szerelmeseinek. A legjobb eredmény eléréséhez válassza az alacsony vagy zsírtartalmú termékeket.
